Question

产后快速恢复身体，应当怎么做最有效？

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Answer 1

大部分的孕妇在生产之后都会觉得自己的身体就像是被掏空了一样，非常的难受，特别是一些身体本身就不是特别好的孕妇，今天小编就来跟大家说一说，女性在生产之后应该如何快速的恢复自己的身体？

注意补充营养。

生孩子是一个非常需要利息的事情，很多的孕妇在生完孩子之后，身体就会非常的难受，所以说在这个时候，大家就必须要多补充一下营养，平时可以喝一些老鸭汤，或者是喝一些鸽子汤。如果说大家觉得特别腻，或者是喝不下的话，可以喝一些比较清淡的鱼汤，吃一些鱼肉也是非常不错的。平时要多吃一些水果和蔬菜，可以适当的吃一些樱桃或者是苹果。

注意运动。

有一些女性在生产之后就会躺在床上，不进行运动，长时间的不进行运动，会发现自己越来越难受，所以说小编也建议各位孕妇在生产之后一定要多注意运动。要知道，运动的重要性，运动之后，流流汗也是非常重要的。

注意盆底肌的锻炼。

很多的女性如果是顺产的话，那么，在生产之后，只要一使劲就可能会出现漏尿的现象。而且私处也会非常的松弛，大家多注意，盆底肌的锻炼也是可以改善这样的现象。盆底肌得锻炼，可以通过深蹲来进行锻炼，如果说女性刚生产身体不是特别好的话，我们没有必要直接的蹲下去。可以适当的弯曲自己的身体，慢慢的增加难度，如果觉得比较难受的话，可以让自己的老公或者是扶着墙来做。在生完孩子之后注意运动，可以快速的恢复自己的身材，而且也可以快速的恢复自己的身体，不仅让身体变得好了，身材也会变得更好。

Answer 2

要补营养，多喝汤，比如说豆腐鲫鱼汤，猪蹄汤，乌鸡汤，应该多吃蔬菜水果，加强锻炼，多做一些有氧运动，保证充足的睡眠，调整好心情状态。

Answer 3

注意补充营养，吃清淡的食物，多吃鱼肉，蔬菜和水果，还要注意运动，多多的休息，这样做最有效。

Answer 4

要注意保暖，一定要加强运动，可以选择瑜伽，游泳，慢跑，要注意营养物质的补充，要多吃蛋白质含量，钙物质含量比较高的食物，要保证充足的睡眠。