Question

有什么方法可以长高？

Answer 1

影响个子高矮的因素多种多样，其中包含家族成员的遗传因素，体质性青春发育延迟，如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等原因，在知道这些影响长高的原因后，能否找到解决方法呢？究竟长高的方法有哪些呢？
【运动长高法】许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
【饮食长高法】许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。
【睡眠增高法】不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。

Answer 2

长高的方法有：运动、饮食、减压。
1.运动。人在运动的过程中，不仅可以帮助肌肉拉伸，还可以促进骨骼发育。所以想要长高，运动自然可以起到很好的效果，同时还可以让身体强壮起来。
2.饮食。现在的小孩儿要比以往的小孩儿压力更加大，想要长高自然不能缺乏营养，想要长高直接的方法就是饮食调理，平时可以选择一些钙质比较丰富的食物。
3.减压。如果孩子在压力比较大的情况下，是会影响身体激素分泌，从而会导致无法长高的现象，所以适当缓解压力也是必然的。

Answer 3

长高的方法大致包括饮食结构调整、规律日常作息、坚持运动锻炼以及定期补充钙元素等。

Answer 4

多多运动，比如篮球，跑步，跳绳等，还可以多吃点营养丰富比如富含蛋白质的食品，多晒晒太阳，但上述办法比较适合还在发育阶段的孩子，已经过了发育阶段的，建议还是通过衣服的穿搭来实现视觉上的增高吧，比如穿增高鞋垫。

Answer 5

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长高一般停止于青春期结束，骨骼完全闭合的时候，通常情况下存在两个快速生长期，即婴儿期和青春期。想要长高就需要在骨骼未完全闭合之前的青少年阶段进行饮食、生活作息和运动等多方面的调整。身高也受到遗传因素的影响，只能在自身基因控制的基础上通过外界帮助进行长高。
1、饮食：想要长高应注意营养均衡，充足和合理的营养是生长发育的物质基础，建议每天补充足够的蛋白质、维生素、脂肪、糖类、膳食纤维等。可通过每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，以及日常三餐必须的谷物、蔬菜、肉类来补充营养，常见的有猪肉、牛羊肉、菠菜、西兰花、海带等。应注意不要为了追求补充营养而大量进食，进食过饱不利于人体对食物中营养素的提取，反而可能会阻碍营养元素的吸收。另外，要注意减少油炸食品、碳酸饮料的摄入，以免影响钙元素的吸收，对骨骼造成影响；
2、生活作息：夜间睡眠时间也是身体快速生长的黄金时段，此时生长激素分泌较快