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当人在压力大或者是有心事的时候是会睡不好觉不过你现在最想做到的就是提高自己得睡眠质量,你可以是适当得没填运动一下,多看看一些有趣得书集或者是
电视电影
。
最关键的是在你准备睡觉之前,不要让自己太兴奋,这是无助于睡眠,再告诉你
一个我
的个人经验,在睡觉的时候放些舒缓得古典音乐,比如小提琴曲和钢琴曲这是最有助于睡眠,可以很好得提高你的睡眠质量,你真的可以去试试,边听边慢慢让自己放松很快就能进入梦乡
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。
最关键的是在你准备睡觉之前,不要让自己太兴奋,这是无助于睡眠,再告诉你
一个我
的个人经验,在睡觉的时候放些舒缓得古典音乐,比如小提琴曲和钢琴曲这是最有助于睡眠,可以很好得提高你的睡眠质量,你真的可以去试试,边听边慢慢让自己放松很快就能进入梦乡
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