Question

腰椎间盘突出要注意什么？

Answer 1

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦推神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。针对腰椎间盘突出产生的病因我们应注意以下事项。

第一，积累损伤是腰椎间盘退变主要原因。反复弯腰，扭转等动作最易引起腰椎间盘损伤突出。驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，及从事重体力劳动者，因过度负荷，均容易造成腰椎间盘突出，所以我们应避免反复弯腰，扭转，驾驶员应避免长时间驾驶车辆，避免长时间从事重体力劳动，拿重物下蹲时腰与地面垂直，屈髋，屈膝，注意休息。

第二，腰椎间盘退变是腰椎间盘突出根本原因。在腰椎退变基础上，劳损积累和外力作用下椎间盘破裂，髓核，纤维环甚至终板向后突出，应避免长时间不良姿势，多活动腰部。

第三，加强腰背肌锻炼，其方法有五点支撑法，飞燕式锻炼。

Answer 2

腰椎间盘突出，是由于腰椎长期慢性劳损、外伤等多种因素导致椎间盘髓核组织向后方移位，压迫后方的脊髓、神经根引起相应的症状。腰椎间盘突出的好发因素包括脊柱长期反复负重、弯腰活动、腰椎外伤、妊娠等。其主要注意事项包括以下几方面：第一，急性发作期，注意需要绝对卧床休息，禁忌起床活动，以及半躺半坐的体位。第二，症状缓解期要注意适当减少弯腰活动，禁忌负重活动，尽量减少脊柱纵向受力。第三，卧床期间，可适当进行腰背肌力量训练，有助于增强脊柱的稳定性。第四，注意不可进行过于剧烈的运动，禁忌跑、跳跃等。

Answer 3

变干重体力活

Answer 4

腰椎间盘突出是临床上常见的疾病，可通过治疗缓解，但也要注意以下事项：1、避免负重，避免弯腰等。2、睡觉时应使用硬板床，因为软床会引起腰椎活动造成挤压椎间盘。3、注意防寒保暖。4、适当进行锻炼。

Answer 5

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰椎间盘突出。
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。同时应保持良好的生活习惯。