Question

补钙的方式有很多，误区也有很多，对此你了解多少？

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Answer 1

大家都知道钙是人体内比较重要的元素，如果身体缺钙，很容易出现腿抽筋的情况，但是日常生活中真正会补钙的人却不多，虽然说补钙的方式有很多，误区也是有很多，那么补钙误区有哪些呢？一起来了解一下。

一、补钙的误区有哪些？

1、认为蔬菜不补钙。日常生活中很多人都在饮食补钙的时候却没有注意补充蔬菜，都以为蔬菜里边只是含有维生素以及膳食纤维与人体骨骼的健康并没有什么太大的关系，其实这种想法是错误的，因为蔬菜内不仅含有大量的镁元素钾可以帮助维持酸碱的平衡，减少人体钙的流失，蔬菜里边本身也会含有不少的钙，特别是一些绿叶蔬菜，大多都是钙的中等来源。

2、认为骨头汤多吃可以补钙。因为钙在肠道内吸收会受到肠道内部环境的影响，另外高蛋白和油脂类的食物都会以致钙的吸收，所以对于一些补钙的人来说应该注意饮食清淡，虽然葡萄糖钙含量确实比较高，但是胆固醇的含量也挺高的，那么这样就会大大的影响了钙的吸收，所以说喝骨头汤来补钙的作用还是比较小的。

3、认为喝牛奶对补钙没有帮助。很多人会认为牛奶内含有大量的蛋白质，会让人的体质出现偏酸的情况而促进钙的流失，其实牛奶中的蛋白质仅仅还有3%而已，而水分的含量却达到了87%，另外每250克牛奶内会含有250毫克以上的钙，另外还含有促进钙吸收的乳糖维生素D以及氨基酸等等，总的来说牛奶是最佳的补钙食品之一。

二、应该如何正确的补钙？

如果想正确的补钙，在食补方面要选对食物，不管是钙的含量还是钙的吸收率，奶内的食品都是最佳的来源，母乳是最好的，另外就是鲜奶以及配方奶。另外不可以将钙剂与植物性的食物或者是油脂类的食物一起吃。

Answer 2

我了解到补钙不仅仅只是吃钙片，更加重要的是搭配良好的饮食习惯，吃其他含有钙元素的食物，注意消化和吸收才会有效，注意睡眠时间。

Answer 3

补钙的误区是认为吃含钙量高的食物就可以起到补钙的作用，正确的补钙方式是每天喝牛奶，多进行锻炼，还可以吃一些钙片。

Answer 4

了解是比较多的，可以通过食补的方式，平时可以多吃动物肝脏，多吃瘦肉，多喝牛奶，多吃鸡蛋，可以多吃海鲜。