经常腰疼 如何预防和缓解？
腰疼如何预防和缓解？
首先明确诊断腰疼是什么因素引起的，才能更好地预防。
腰痛的原因比较多，预防腰痛因素也很多。如腰痛是脊柱源性的，如腰肌劳损、小关节错位、椎间盘突出等，生活上有些负重的锻炼要注意。如是内脏引起的疼痛，如泌尿系统的疾病就需要治疗慢性感染。
腰疼，是一种非常常见的症状，尤其在女性身上体现更多，经期腰疼、孕期腰疼、更年期腰疼，不同时期的腰疼原因不同，但不管如何，都会造成人体的不适。是什么原因会导致女性腰疼呢？
1. 生理特点
女性的特殊生理特征，让一部分人在经期、孕期、分娩的时候会出现腰疼的现象。
2. 疾病因素
妇科疾病、月经病、妊娠病、带下病等，都有可能导致腰疼。
3.腰肌劳损
由于腰部是每天需要用力最多的地方，因此腰肌劳损，长期坐姿、站姿等不正确会让腰部受伤，导致腰疼。
4.受凉
腰部不注意保暖，受寒受潮会让腰部的经络血脉不畅，从而引起腰疼。
5. 受伤
腰部受伤不注意治疗，也很容易引起腰疼的症状。
6. 骨质疏松
上了年纪的人，容易缺钙，从而出现骨质疏松的状况，骨质疏松也会出现腰疼的症状。
以上六种原因，是腰疼的大概原因，详细具体的原因要根据患者自身的实际情况进行判断。而根据不同的病因，想要治疗腰疼也要对症下药。
如何缓解？
1. 活动腰部
长期坐着或躺着容易让腰部气血不畅，从而导致腰疼，因此要时不时站起来活动一下腰部，多做收腹、伸展腰肌的动作，让腰部经络、气血顺畅，也可以常到户外走动，来预防或缓解腰疼。
2. 注意保暖
有部分女性为了时尚好看，喜欢穿露脐装，这类服装不仅会让女性的腹部、子宫受凉，引发腹痛，也会让腰部受寒，导致腰疼，因此腰腹部位一定要注意保暖，避免受凉。
3. 敷贴中药
在中医治病方中，有很多中医药方能够缓解腰痛，根据自己的症状来选择适合的药方进行敷贴，可以有效缓解腰疼。
4. 按摩活血
腰部经络阻塞也会导致腰疼，如果出现这类原因引起的腰疼，可以对腰部进行按摩或热敷等方式对腰部进行活血，来缓解腰疼。
5. 补充钙质
上了年纪容易缺钙，从而出现骨质疏松，每个阶段都要注意补充钙质，钙质充足了腰骨自然健康强健，可以有效预防腰疼。
6. 药膳治疗
缓解腰疼还可以通过一些药膳方来进行，可以缓解腰疼的药膳有三七炖田鸡、三七猪脚筋等，根据症状选择药材，将可以活血通经络的药方放入汤中煲煮，时常吃一些这类药膳也是能够在一定程度上缓解腰疼的。
