Question

在长跑过后，为什么都会要求大家不要躺下或坐下？

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Answer 1

每次体育课一跑，很多人就头晕心慌。还有的觉得肌肉酸酸的，站起来眼睛就发黑。这是因为剧烈运动后，剧烈运动后需要注意什么？剧烈运动后，这四件事不能马上做，要小心身体承受不了。剧烈运动后，不能马上停下来休息。剧烈运动后，切勿立即坐下、蹲下或躺下。而且不能马上停下来休息，正确的做法是放慢速度，四处走走。

这是因为人在做剧烈运动时，人的心跳会加快，血流速度和毛细血管会扩张。此时，心脏提供的大量血液被输送到肌肉部分，在剧烈运动停止后，分布在肌肉部分的血液需要被输送回心脏。如果停止运动，立即休息，血液不会及时输送回心脏，此时人体的血压也会降低，所以剧烈运动后立即休息，可能会脸色苍白，严重时甚至会导致休克。所以，在经历剧烈运动后，正确的做法是放慢运动的步伐，在操场上散步。

剧烈运动后，不能马上吃糖。很多人认为剧烈运动消耗了身体大量的能量，必须吃糖来补充身体消耗的能量。这种做法是错误的，因为如果剧烈运动后立即吃糖，体内一种叫做维生素B1的物质就会大量消耗。这一次会让人体感觉更累，更难恢复。

剧烈运动后，不能马上大量饮酒。剧烈运动后，许多人感到非常疲劳，所以他们立即喝大量的水或饮料。这种行为也是很不对的，因为会增加胃肠道的负担，影响胃肠道的消化功能，如果喝水太快，也会增加心脏的负担。所以剧烈运动后，不能大量喝水，也不能吃冷饮，尤其是冷食，因为累了，感觉很热。容易感冒。如果出汗过多，正确的做法是喝点温开水，有助于体力的恢复。

Answer 2

长跑运动时心血管机能获得加强，以适应身体机能的需要，运动时骨骼肌节律性收缩，对血管造成压力，使静脉血回流。长跑结束后静脉血管失去了 骨骼肌的节律性收缩，会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑，严重时会造成休克。所以长跑后会要求大家不要立即坐下和躺下。

Answer 3

因为长跑过后，身体各器官都处在剧烈运动中，突然躺下或者坐下，过于急剧，会使血液不流畅，无法供给到大脑，所以不要躺下或坐下。

Answer 4

因为刚刚跑步结束以后，就会让自己的神经是在一个紧张的状态，很多肌肉都没有处在放松，如果这个时候直接躺下或坐下的话就会让身体非常的不舒服，还可能出现心脏难受的情况。

Answer 5

长跑以后你的身体机能都处于一个紧张状态，如果突然躺下或者坐下的话，身体及器官都受不了，可能会出现休克的状态。