饥饿对身体的好处和坏处是什么？
好处；
适当的饥饿对人体是有好处的。因为饥饿可以让人保持头脑清醒，思维能力增强，从而提高工作效率。因为人在过饱时，血液迅速进入消化系统，使脑部供血减少，从而感觉到困倦和睡意，工作效率就会降低。饥饿的时候，人的注意力比较集中，思维较活跃。
坏处；
过度饥饿是对人体有害的，会造成低血糖，出现头晕、乏力等症状。所以平时有一点饥饿感即可，切不可适得其反。如果有严重的饥饿还会出现慢性的营养不良，还可能会导致营养不良性贫血，所以要是想通过饥饿进行养生是可以的，但是千万要注意度。
吃饭应该吃几分饱；
俗话说:“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少” 早餐：不但要注意数量，我们还要讲究质量，所以建议七分饱就可以。午餐：中午要吃饱，但是不等于暴食，所以一般是吃到八九分饱就可以。晚餐：晚餐接近睡眠时间，所以不宜吃太饱，六七分饱就好，注意晚上不宜吃甜食。
饥饿对身体的好处通常是指适当的饥饿，而不是完全的断食，阻断食物的摄入和让患者陷入绝对的饥饿的状态。饥饿是指吃饭时要做到七分或者八分饱，这样对身体有一定的好处，例如可以明显的刺激消化系统，如消化液的分泌，加速胃肠道的蠕动功能。
饥饿的坏处对于糖尿病有适当的好处，糖尿病通常是摄入的血糖过高而导致的，此时进行适当的饥饿，也就是吃八分饱时对于血糖不会增长过快。所以适当饥饿对身体有一定的好处。
饥饿对身体的坏处是：严重的饥饿会出现慢性的营养不良，还可能会导致营养不良性贫血，所以不可以通过饥饿进行养生，一定要合理饮食。
适当饥饿对身体的益处有：
适当的饥饿，会增加胃肠道的排空，对于有效的缓解便秘，有效的缓解食物的消化不良都有一定的好处和益处。适当的减少食物的摄入，尤其是适当的减少高糖、高脂饮食的摄入，能够对心脑血管起到一定的保护，尤其是保护心血管内皮功能。
适当的饥饿，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。暴饮暴食、大鱼大肉多称为“烂肠之食”。饮食过多对身体健康的危害，就是常说的“祸从口入”。每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到“食饮有节”。
以上内容参考：人民健康网-“饿才吃，渴再喝”太伤身
以上内容参考：人民健康网-适度饥饿可养生
