什么东西含铁量最高食物

 我来答
莱思纽卡
2022-06-23 · 百度认证:莱思纽卡官方账号,亲子领域创作者
莱思纽卡
Nature’s Nutra源自美国,是婴幼儿液态营养素补充剂知名品牌,专注液态滴剂研发,致力于全球宝宝的营养与健康。
向TA提问
展开全部
动物类食物:其中包括动物肝脏,尤其是猪肝,含有丰富的铁。同时,瘦肉中也含有丰富的铁,如猪肉、牛肉、羊肉等。另外,动物全血中也含有丰富的铁,如猪血、鸡血、鸭血等;

水果:生活中许多常见的水果中也含有丰富的铁,如樱桃、猕猴桃、大枣、杏等,也可以作为补充铁的食物;

其他:如芝麻、芝麻酱,铁含量也较高。还有许多含铁的强化食物,大多包装上都有特别标注,如豆浆、米粉、奶粉,可作为快速补铁的食物。
蔡晓刚
撸铁爱好者

2021-05-12 · 蔡晓刚,中医针灸科 主治医师 洪洞县中医院
蔡晓刚
采纳数:8003 获赞数:56529

向TA提问 私信TA
展开全部
含铁多的食物包括动物的肝脏、动物的全血、肉类中的瘦肉、蔬菜中的如黑木耳、菠菜、芹菜等。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
旅行书桌
撸铁爱好者

2021-05-11 · 增肌减脂中
知道大有可为答主
回答量:2万
采纳率:83%
帮助的人:1145万
展开全部
一般食物铁的吸收率在1%~22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:
1、动物血含铁量最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝含9.0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%。
其它含铁较高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食巾应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
海洋之心910
2021-05-12 · TA获得超过1385个赞
知道小有建树答主
回答量:5625
采纳率:55%
帮助的人:165万
展开全部
食物中含铁丰富的有动物的肝、肾、血,如猪肝、鸡肝 、猪肾、鸡血等;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
荔婴房
2021-05-19 · 超过38用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:1859
采纳率:100%
帮助的人:86.1万
展开全部

猪肝、木耳、芝麻糊、红枣,哪种食物富含铁?

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式