Question

晚餐吃点什么，对身体比较有益？





Answer 1

对于很多上班族来说，他们大多白天忙工作，只有到了晚上才能真正放松下来，坐在餐案前安安稳稳地大吃一顿，因此，晚餐成了不少人的正餐。其实，这是不符合养生之道的。医学研究表明现在，好多上班族，为上班，早上随便吃一点，中午在单位吃或叫外卖，只有晚餐在家吃。因此，吃好晚餐对身体健康更加重要。怎样吃好晚餐？一是荤素搭配突出清淡少点油腻。晚上大多是休息不大活动了。

说到一日三餐，咱们有句老话：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”。也就是说，早餐最需要注重的是营养，一天中的营养所需都来源于早餐，而中餐呢，可以适当吃饱一些，因为下午还有很长时间消耗。研究发现,不吃晚饭,胃里没有食物,胃部也会继续分泌胃液,如果没有食物的中和胃液分泌过多会损害胃粘膜,导致不同程度的胃病。

需求的能量和营养都较高，因此对早餐的要求也很高；而午餐后因为距离晚餐还有很长一段时间，下午很容易饥饿，再加上下午要处理的事情也有不少，所以午餐能量不能落下，而营养也最好均衡。晚餐常吃荤食会让体内胆固醇升高，过多胆固醇会堆积在血管壁上，时间一久血脂、血压、血糖都会上升，最终就导致动脉硬化、冠心病等慢性病。

中午作为有承上启下的时间段要吃饱为下午更为繁重的劳作添能量，晚上要吃少是因为晚上吃的东西热量尽可能的少一点，油少点，晚上没有太多的能量消耗吃多了也不消化，堆积起来只会越来越胖。回想一下上班族的生活状态：早上起来急急忙忙的吃口面包，就要出门上班或者送孩子上学；有时来不及吃，路边买个鸡蛋饼或者到KFC、金拱门吃顿早餐。

Answer 2

晚上多吃一些易消化，而且营养比较多的食物比较好，比如豆类，鱼肉，面食，豆角，蒜苔，香菇粥等等。

Answer 3

晚餐可以喝小米粥，绿豆粥，燕麦，炒菜，面条等等这些食物都是很有营养的，对身体很有益。

Answer 4

可以吃粥，面条，新鲜的水果，牛奶，包子，或者是一些蔬菜，只要有一些均衡的搭配就可以了。