Question

严重失眠，睡不着的时候你都会怎么做？

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Answer 1

睡不着觉的时候可以泡脚、洗热水澡、喝一杯温牛奶等，以缓解紧张压抑的情绪。在睡觉的时候最好选择相对舒适、安全、温馨的环境下。

Answer 2

药物治疗：主要包括苯二氮䓬类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但不应该作为失眠治疗的常规用药。治疗失眠的药物复杂而且种类多样，要严格遵医嘱用药，必须到正规医院就诊，按医师开出的处方服药。

Answer 3

严重失眠，睡不着的时候，我会数羊一只羊，两只羊，三只羊，四只羊，叫他们数到睡着

Answer 4

我失眠了也不会着急，而是找一首好听的歌来听或者看电视，直到什么时候感到困意了为止，因此有些失眠的朋友若是失眠很严重，按照我的办法，一定会让你不再失眠的：每天睡前多去户外锻炼身体，然后泡个热水澡或者泡泡脚，喝一杯牛奶都有助于睡眠的！

Answer 5

睡不着的时候可以听歌，还有就是可以听一些故事，或者在自己睡觉之前喝一杯牛奶也可以做一些运动，这样的话就会让自己得到一个非常好的睡眠质量。