Question

想让孩子习惯早睡，家长应该如何做？

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Answer 1

想让孩子习惯早睡，家长应该如何做？睡前不要和孩子玩耍，这样可以避免孩子多动，影响正常睡眠。给孩子创造一个良好的睡眠环境。帮助孩子养成按时就寝、立即就寝的好习惯。可以给孩子放一些轻柔舒缓的音乐。轻柔的音乐有助于孩子入睡，安抚孩子的情绪。

睡觉前不要玩。睡前不要和孩子玩耍，这样可以避免孩子多动，影响正常睡眠。当然，睡觉前，家长也不要总是责备和侮辱孩子，这样也会导致孩子无法正常睡眠。白天多做活动。你应该在白天增加孩子的活动量，这样孩子会觉得累，晚上更容易入睡。

给孩子创造一个良好的睡眠环境。帮助孩子养成按时就寝、立即就寝的好习惯，妈妈要给孩子提供一个安静舒适的环境，睡前可以放一些轻柔的音乐，帮助孩子入睡。注意孩子的睡前饮食。妈妈们要注意不要让孩子睡前吃太多。吃多了一般不舒服，孩子也不想睡觉。并且睡前不要给孩子喝浓茶、咖啡等饮料。睡前一小时不要给孩子吃宵夜，也不要让孩子吃巧克力等零食。这些都不利于入睡，吃得太晚容易增加肠胃负担。

白天不应该睡太久。很多妈妈经常抱怨，宝宝晚上很有精神，大人已经很困了，但是孩子还在床上坐着玩，一点困意都没有。这时候妈妈就要考虑孩子是不是白天睡得太久，影响了晚上的睡眠。如果宝宝晚上睡眠不足，不仅会影响孩子的生长发育，还会影响孩子的注意力、创造力和运动技能。如果白天睡得太久，家长要叫醒孩子，让他少睡，不要颠倒黑白。

可以给孩子放一些轻柔舒缓的音乐。轻柔的音乐有助于孩子入睡，安抚孩子的情绪，让孩子更容易感到困倦和困倦。将室内灯光调暗，营造有利于孩子睡眠的环境。如果卧室光线太强，不利于孩子睡眠。家长可以调暗卧室灯光或者打开小夜灯，为孩子营造一个舒适轻松的睡眠环境。

Answer 2

家长以身作则，塑造良好的家庭氛围，让孩子养成良好的睡眠习惯。白天消耗孩子的精力，晚上孩子自然会早睡。可以为孩子准备牛奶，喝完牛奶孩子睡得更好。

Answer 3

每天到了差不多的时间就督促孩子上床睡觉，并且以身作则陪着孩子，让孩子能够早早入睡，将一些影响孩子睡觉的东西都远离孩子，让孩子能够专心的开始睡觉。

Answer 4

家长应该要让孩子养成特别好的生命习惯，并且要给孩子营造特别好的生活环境。