眼睛干涩吃什么食物好

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医学生jay
2022-05-03 · TA获得超过2606个赞
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眼睛干涩吃什么食物好

长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等,往往造成过度用眼而出现眼部疾病或不适症状,如眼睛干涩等,眼睛出现干涩问题可以通过食物来缓解治疗,那么,眼睛干涩吃什么食物好呢?

眼睛干涩吃什么食物好1

吃荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

菠菜

菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

玉米

玉米中有的叶黄素和玉米黄质,有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

甘薯

甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质,和能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

菊花茶

能清肝明目,抵制眼热以及眼干涩,是预防干涩眼睛的佳品,还是中西医用于治疗红眼病的常用药。尤其是年轻人容易上火,所以应该多喝一些菊花茶,能清肝明目,抵制眼热以及眼干涩。

眼睛干涩吃什么食物好2

香蕉

香蕉中含有大量的钾元素,胡萝卜素,当人体摄入过多的.盐时,会导致大量的水存在细胞中,这可能会导致眼睛又红又肿,而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以过度使用眼睛时,要注意吃香蕉,这样可以通过食物增加身体的营养元素,提高视力,并能起到一定的缓解眼睛干涩疼痛等症状的作用。

火龙果

这种食物的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分花青素,一般红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中都含有花青素,但火龙果中的花青素含量很高,它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高预防脑细胞变性,有抑制痴呆的作用。

圣女果

这种食物是维生素的宝库,圣女果中含有各种维生素,能够清除自由基,抗氧化能力很强。而且,它可以保护细胞DNA,避免基因突变,与此同时,这种食物中的果胶成分可以增加皮肤弹性,因此把它当零食吃,既美味又保护眼睛。

金橘

这种食物皮的营养价值很高,其果皮含有大量的维生素C,不但对肝脏有解毒作用,还能保护眼睛,维持免疫系统等,其营养价值在柑橘类水果中最高,金橘皮厚而光滑,有许多油胞点,除了可以生吃,还可以制作饮料。

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