怎么打篮球？

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#热议# 上班途中天气原因受伤算工伤吗？

爱吃香菜e1
2023-03-15 · 超过13用户采纳过TA的回答

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　　打篮球就是通过你独特的手法，将球进行传、投、拍、滚等的动作。篮球比赛形式多种多样，主要讲究的就是团队合作和个人技术了。下面就分享一些打篮球的技巧。　　打篮球的技巧　　躯干环球　　简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。　　双腿环球　　将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。　　手指交互传球　　这个动作比较简单，就是双手将球进行互传，记住频率要快，力道也要均匀些。　　跨下运球　　双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止　　原地贴控球　　双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。　　单手前、后运球　　双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。　　单手左、右运球　　两腿微曲，腰部要打直，右手将篮球向左手边传，在球碰到地面后弹起一定的高度时，右手迅速再将左边的球拉回。　　如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的.力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。　　总结　　运球的方式多种多样，当然不单单是这简单的几种，其他的就靠大家慢慢在实践中慢慢摸索，简单不代表你能运用得好，再简单的动作都需要用心的练习，熟能生巧，大家都懂的哈。　　打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大。　　运球的技巧　　运球技巧之基本功　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。　　( 养生 ) 　　运球技巧之变向运球　　变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。　　传球的技巧　　传球技巧之基本姿势　　传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。　　传球技巧之方向和力度　　传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。　　投篮技巧　　投篮技巧之基本姿势　　投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。　　投篮技巧之三步上篮　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。　　这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。　　投篮技巧之投篮力度和弧度　　投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。　　篮球规则　　你是否在与同伴打球时因一些习惯性动作而犯规，是否在无意间就犯规，时常犯规往往让自己很烦恼，那该怎么办呢? 　　接下来的基本规则学习将带领你认识篮球场上的一些基本规则。　　比赛方法　　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。　　得分种类　　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。　　进行方式　　比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始进行比赛。　　选手替换　　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。　　罚球　　每名球员各有4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。　　违例大致可分为　　 (1)普通违例　　如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。　　 (2)跳球违例　　除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。　　24秒钟规则，进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)。　　8秒钟规则，球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场(对方的半场)。　　5秒钟规则，持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。　　3秒钟规则，分为进攻3秒和防守3秒。　　侵人犯规，与对方发生身体接触而产生的犯规行为。　　技术犯规，队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。　　取消比赛资格的犯规，球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。　　违例，既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。　　队员出界，球员带球或球本身触及界线或界线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。　　干扰球，投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。　　球回后场，球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。