Question

减肥期间喝无糖饮料好吗？

Answer 1

减肥过程中可以喝无糖饮料吗？最好谨慎为之，不要进入这4个误区

减肥是很多人的焦虑来源，明明自己很努力，也付出了一些代价，但是就是看不到成果。之所以会出现这方面的问题，还是因为没有掌握正确的减肥方法。就拿无糖饮料来说，这绝对不是减肥过程能随便喝的东西。

减肥过程中可以喝无糖饮料吗？

市面上很多饮料都有无糖版，号称零糖零脂肪。虽然有一些饮料当中标注着零糖零脂肪，但是《预包装食品营养标签通则》规定，无糖指的是每100毫升含糖量不高于0.5克。它并不是真正的无糖，是有一定热量的，如果把无糖饮料当水喝，也会让人有发胖的可能。

而且无糖饮料当中含有很多甜味剂，甜度是蔗糖的几十倍甚至数百倍，这么甜的无糖饮料，会让人分泌胰岛素，人体里的血糖就会下降，食欲就会变得旺盛起来，就会不知不觉吃下更多的食物，就会变胖。减肥过程中最佳的饮品是白开水，如果觉得白开水没有滋味，可以放柠檬片或者茶叶，总之不要喝无糖饮料，以免刹不住车。

Answer 2

肯定不能喝
以一罐330ml来计算，一罐碳酸饮料热量=679.8千焦=162.6大卡。含糖量为42.2克。
而世界卫生组织现在建议，成人每天吃的添加糖不应超过25克。
碳酸饮料指的是充入了二氧化碳的饮料。碳酸饮料分为果汁型、果味型、可乐型、低热量型几种，主要成分包括碳酸水、柠檬酸、白糖、香料等。除了糖，碳酸饮料几乎不含其他人体所需的营养素。一般的碳酸饮料中含有10%左右的精制糖。如此高的糖分不仅会给人带去大量的热量，导致肥胖，还会增加患高血糖的风险。
充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。
祝亲有一个健康的身体

Answer 3

含糖饮料加入了蔗糖（白砂糖）、果葡糖浆等来增加甜味，而无糖饮料则使用的是代糖，如阿斯巴甜、安赛蜜等甜味剂。所以，无糖饮料并不是真的不含糖，只是添加了能量较低的甜味添加剂而已。
1.少吃5-6顿饭，而不是2-3顿大饭。没错，把食物摊开。
2.吃等量的碳水化合物和蛋白质。这意味着要吃2个鸡蛋和2片吐司。或吃火鸡三明治。或吃低脂的干酪和一个苹果。或吃鱼和米饭。人们倾向于每1种蛋白质吃2种碳水化合物，这会导致血糖上升和下降，从而导致将来暴饮暴食。
3.多吃纤维。在谷物，面包和谷物成分中寻找“整个”一词。多吃糙米，全麦面食和全麦面包。多吃水果和蔬菜。多吃坚果。
4.多喝水。您的尿液应该整天保持清澈（早晨的第一件事除外，不必担心）。如果不是这样，则说明您脱水了，肾脏也无法正确过滤血液。这会迫使您的肝脏帮助过滤血液，这会花费时间来远离肝脏的另一项工作：燃烧脂肪。因此，更多的水=更少的脂肪。
5.喝冷水。冷水使您凉爽，迫使身体燃烧卡路里，使您恢复活力。
6.饥饿时，请先尝试以下操作：少量坚果，一杯绿茶或一杯水。所有人都可以推迟饥饿感。
7.每周6天吃健康的食物，但在第7天让自己作弊。在这一天吃任何你想要的。这有3个目的：给您最喜欢的垃圾食品，让您整周都期待着；防止身体陷入饥饿状态；它为您亲身演示了多少烂食物会影响您的精力和情绪（您会感到在作弊日糟糕透顶，脾气暴躁）。确定每周的热量不足时，请务必考虑作弊的一天。

8.列出所有您喜欢的健康食品。多吃点。
您还应该锻炼。这里有一些提示：
1.每个人都应该进行重量训练和有氧运动。因此，在周一，周三和周五，去健身房，在周二，周四和周六去慢跑或游泳。负重训练将使您的肌肉更大，更强壮，使您的身体看起来更匀称，并燃烧更多的卡路里（一磅肌肉每天坐在那里什么也没燃烧，消耗50卡路里！）。
2.对于重量训练，尝试一些简单的事情，例如先举12次举重，然后再举10次，再举8次。每次休息约一分钟。

3.重量应重多少？尝试以下测试：如果您可以连续举起14次以上的重量，则重量太轻，应该改用较重的东西。
4.每周尝试覆盖每个肌肉群：肩膀，背部，三头肌，二头肌，胸部，腹肌，四头肌（前大腿），腿筋（后大腿）和小腿。每次锻炼应持续约45分钟。

Answer 4

减肥期间喝无糖饮料是可以的，因为这些无糖饮料里面是没有糖分的，所以不会导致我们变胖，在减肥期间可以喝的。

Answer 5

减肥期间喝无糖饮料不好。饮料他都是有添加剂和防腐剂在里面对人体没有好处。所以减肥期间不能喝，无糖饮料。