一、自卑心理
自卑的人一般都会低估自己，认为自己不行，这是由于个人对自己进行错误评价后再和周围人们的关系失去平衡的情况下，产后矛盾而形成一种心理特征，不利于个人的成长健康。
二、自我认识错误
几乎每个人都会有自己的弱项和强项，在强项的时候，个人就会得很自信，可是一到自己的弱项，就败下阵来，不断地否定自己，这样就导致了心理素质差，其实每个人都会有强项和弱项，所以有时候不必太过于看重一方。
三、不自信
否认自己的一种心理，总是认为自己不行，还要害怕自己做错或者做不好被他人嘲笑，这样下去你的心理素质只会越来越差，不可以承受挫折和磨难。
四、情绪容易波动
对于那些情绪易波动的人来说，经历挫折和失败的时候一般都会表现出焦虑、烦躁或者是抑郁等消极情绪，其实这是心理素质差的表现，也是心理素质差的原因。
扩展资料：
心理素质差的表现：
1、缺乏自信、自卑
有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。
2、追求完美
这类人的心理素质跟偏执的人差不了多少，这种人企图把一切事情都按照他的意愿做，什么都要争，但结果往往适得其反。因为人的能力是有限的，企图什么都做到是不可能的。为此消耗精力，不但容易累坏了身子，而且可能因为愿望得不到满足而造成心理不平衡，进而引发心理疾患。
3、极度偏执
这种人在为人处世中容易意气用事，仅在情感的支配下行动，对人对事缺乏冷静思考。由于思想偏激，这种人往往不能正确权衡利弊，容易心理失衡，并可能因为主观武断而导致观念与行为失当，这也属于心理素质不好的人。
如果你感到自己的心理素质较差，并且这影响到了日常生活和面对挑战的能力，可以考虑以下方法来改善心理素质：
寻求专业帮助： 如果你觉得自己的心理素质较差，可能需要寻求专业的心理健康专家帮助，如心理医生或心理咨询师。他们可以提供评估、指导和治疗，帮助你应对问题。
心理咨询： 心理咨询可以帮助你了解自己的问题，并提供适当的应对方法。咨询师可以根据你的情况提供个性化的建议和指导。
学习应对技能： 学习应对技能和情绪管理方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等。这些技能可以帮助你更好地应对压力和焦虑。
改善生活习惯： 良好的生活习惯，如健康饮食、规律作息、适度运动等，有助于改善心理状态。
寻找支持： 与朋友、家人等亲近的人分享你的感受，获得情感上的支持。有时候与他人分享可以减轻心理负担。
培养兴趣爱好： 参与你感兴趣的活动，培养积极的爱好，有助于增强情绪稳定性。
定期锻炼： 运动有助于释放身体内的紧张情绪，改善心理状态。
设定小目标： 设定一些小目标，逐步克服心理障碍。逐步挑战自己的舒适区，可以帮助你提升心理素质。
寻求军队心理素质提升课程： 如果征兵心理测试不过是因为心理素质不足，一些地区可能提供军队心理素质提升课程，你可以考虑参加这些课程来提升自己的心理素质。
改善心理素质需要坚持和努力。如果你觉得问题严重，影响了日常生活和职业发展，建议尽早寻求专业心理健康专家的帮助，以便得到更系统和有效的支持和指导。
一般说的心理素质差，核心表现是容易焦虑、紧张，遇到点风吹草动就处于比较明显的紧张状态，这种紧张状态的一方面让自己焦虑不安，比较痛苦，另一方面的也会影响自己的思考能力、注意力和记忆力，过分紧张的时候有时候会体验到大脑好像一下子变空了，一下子僵住了，或者注意力不能集中，这是在焦虑、紧张较重的状态下出现的一种体验。
焦虑素质在生活中并不少见，每个人在遇到一些对自己来说比较有重大影响，同时又不是太了解的情况下都会有一定的紧张，适度的紧张反而会更好的发挥一些潜能，顺利处理这些事情，如果过分的紧张、焦虑经常干扰自己处理正常的工作、生活的事情，或者带来很强烈的苦恼，还是要去精神科就诊，接受专业的评估，必要的时候接受专业的心理治疗或者药物治疗。如果程度不是特别重，要认识到是自己性格或者属于自身特点的一种表现，要接受这种状况，因为越是排斥，不应该诊断，为什么要诊断，从这个角度理解，反而会加重紧张的反应，接受自己生理的表现，也有一定的本能性反应，在这个基础上通过积极的活动、积极的运动，也理解自己思考问题的角度，因为一个事情引起自己的紧张，一方面跟事情本身有关，另一方面也跟自己对这个事情的理解角度有关，这样在实践中不断的调整自己，提高心理承受能力，降低焦虑水平，还是能够完全实现的。
2、对自身规定不必太美好尽管说“有工作压力才有驱动力”，但对自身规定太高，工作压力过大，会造成心理状态承受力降低。一直担忧自己做不太好这一事儿，一直在心中惦记着这一事儿，越想得多就越没有思绪。实际上，谁又能把某一事儿做得那么极致呢，要是尽职尽责把事儿搞好就可以了，竭尽全力之后，即便正中间错误，那又如何，不对，改正回来不就好了没，何苦把自己弄那么累呢？
3、把总体目标定低一点要依据自身的工作能力来设定目标，不必超过自身的工作能力范畴。例如，报名参加哪些赛事，没有必要硬要赢大奖，拿不上巨奖，自身就“龌龊”哪些的。不可以得三等奖，得鼓励奖，也不错啊，乃至得个参加奖也是能够的啊。那样减少为自己设置的目标，精神压力就小得多了。没了“顾虑”，“紧张”也随着消退，就能谈笑自若了，“一身轻松”的“出战”，反倒能协助你一切正常充分发挥，“巨奖”被你捧回家。
4、多学习培训他人的“工作经验”无论在网络上还是在实际，都能够学习培训到他人的“作法”，汲取他人的出色工作经验。例如报名参加诗歌朗诵比赛，有的人就怕那时候忘掉词或是心理紧张，提早到当场，了解自然环境，事前“演习”，缓解因为不适合生疏自然环境造成的心理状态“阻碍”。这一也无失一个值得学习的好方法。
5、提早充分准备，“成竹在胸”“成功”假如提前准备报名参加哪些综艺节目或活动，提早充分准备，把所需出场演出的东西，所有把它了解和把握，每一句词，每一个流程，都把它还记得“滚瓜烂熟”，到登台时就不容易由于记不得而造成心理创伤。
6、常常提示自身，或是为自己“镇静”的“暗示着”上走到，能够在心中偷偷提示自身，一定要镇静，不可以自己吓自己，这没什么了不起的，也就是“琐事一张”，或是暗示着自身：“全部来的人全是来跟你学习培训的，你是“权威专家”，她们是啥也不明白的学员仔”。
7、不必太放在心里，接受现实把要做事情，准备好后，就不必一直放在心里，一直在东想西想的，哪一步是否还未健全，哪一句话是否还讲不太好。接受现实就好了，越太安心上，越由于焦虑不安而内心“惶恐不安”，一焦虑不安就非常容易大脑错乱，头脑一错乱，就非常容易错误，一错误就越担心，一旦担心就从此“演出”不下来了。
不要考虑太多，只要认真地去做就可以了。
想得多，压力就会大得多。你想得越多，就会越敏感多疑。
所以要尽量控制好自己的思想。能别多想就别多想，该多考虑的时候再考虑。
不要把结果考虑的太重要的。经过比过程还要重要的。那些心理素质不好的，关键时刻掉链子的估计就是因为想的太多，考虑的太多。
给自己的精神压力太大了。才造成心理素质不好。
二、遇事放轻松，多表现自己
高中的时候，我有一个学习特别好的同学，但是吧，每次考试都会考得不好。后来老师问他：“你考的成绩跟你平时的考试成绩差距太大了，这是什么原因啊。
明明平时考试成绩很好的一个人，为什么一到考试的时候就会不好了。”
后来我们才得知，只要一到重要的考试的时候。这个同学就会闹肚子，头疼。
为啥呢，因为担惊受怕，怕自己考不好，于是就非常紧张，于是每次考试都会很紧张。
考出来的成绩就会不满意。也就因为心理素质不好，本来能考个一本的学校。到最后只能上了一个大专，很多人都替他感觉到可惜。
从这一点就可以看出来，心理素质真的很重要啊。因为心理素质最后取胜的人也很多。
我认识一个人，平时学习不怎么好。但是关键时刻总能脱颖而出。每次都让人眼前一亮。后来才知道。他的心理素质真的很好。
遇到任何事都能平静地对待。都能以一颗平常心去对待。这个心理素质强，给他的人生增加了很多色彩，这就是心理素质最大的差别。
所以我们要要求自己，遇事放轻松，多表现自己。给自己增加信心。不要给自己太多的压力。
三、控制自己的情绪，待人温柔
学会控制自己的情绪，让自己的情绪先稳定下来。遇到事别太着急。更不要给自己太大的压力。要用温柔非让的态度去对待别人，这对自己的心理素质有很多的提升作用。
一个人的情绪一旦不稳定的话。估计心理素质也不会很好。
所以要想增强心理素质，一定要控制自己的情绪，这个是很重要的。
心理素质强，则能力强。能力强则工作强。
工作强则赚钱能力强，这是一系列的关系，千万不要只觉得成绩重要。心理素质也是很重要的。
