Question

孕期怎样补钙才合理呢？该如何进行补钙？

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Answer 1

钙是人体必需的矿物质，也是胎儿骨骼形成的原料。补钙最好的食物补充，孕妈妈每天一定要喝250毫升牛奶、配方奶或酸奶，并注意摄入富含钙的食物，如白豆腐(约100克)、鸡蛋(1-2个)、煮虾(5汤匙)、海鱼和适量的海带，这样钙的摄入量可以尽可能达到800毫克。怀孕16周后，每天都要补钙，尤其是有缺钙症状的孕妈。他们应该服用钙直到产后断奶。如果完全母乳喂养，哺乳期每天需要补钙1200mg左右。

怀孕初期，胎儿在生长发育过程中需要大量的钙、磷和铁。胎儿和胎盘的形成需要大量的钙，每天需要800毫克的钙。但由于孕早期胚胎生长缓慢，建议孕早期孕妇钙摄入量与孕前相同。如果饮食均衡，只要注意摄入富含钙的食物(如牛奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)。)，同时，你应该适当运动，经常晒太阳，并让你的身体合成维生素D来促进钙的吸收。一般不建议多吃钙片。

孕妇补钙可用于食物补充或药物补充。平时可以多吃含钙量高的食物，比如奶制品、肉类、蔬菜、水果等食物。如果对海鲜不过敏，也可以适当吃一些虾、海鱼等食物。药物补充要在医生指导下服用，不要盲目自己服用。食物补钙比药物慢，可以少吃多餐，不要挑食，保证营养均衡。补充钙片必须在医生的指导下服用。一般在怀孕四个月左右可以补充钙片，但不要加太多补钙，适量就好。平时多晒晒太阳，促进钙的吸收。不要熬夜，睡眠充足，定期体检。

怀孕初期，宝宝生长相对较慢，不需要很多营养。孕妇对钙的需求与正常人大致相同，无需增加钙的摄入量。一般孕中期宝宝骨骼发育最快，胎儿骨骼发育最需要的钙基本都是从妈妈的骨骼中摄取，所以准妈妈在孕中期对钙的需求量最大。

Answer 2

在怀孕期间的时候，每天按时补充钙元素，多吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉，虾仁等蛋白质含量和钙元素含量较高的食物，多晒太阳，坚持适当的运动，保持充足的休息，这样的方法补钙才是最合理的；可以通过每天服用药物或者食疗的方法进行补钙。

Answer 3

可以直接多喝一些牛奶，然后吃点鸡蛋，也可以适当的吃一些蔬菜水果，并且可以吃一些动物的肝脏，然后也可以吃一些瘦肉，这样的话就可以补钙，而且非常的合理。

Answer 4

在孕期的时候就可以适当的去吃一些钙片，或者可以在孕期的时候多去吃一些含钙量比较高的食物，科学的方法就是可以多喝一些牛奶。