Question

长期加班熬夜的人，应该如何调理？

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Answer 1

建议吃平和的食物，如百合莲子粥；经常熬夜的人，最重要的调理方法是养阴降火，滋补肝肾。因为经常熬夜的人容易出现肝肾阴虚或阴虚火旺的特点，如眼干、乏力、口干、食欲不振、便秘、下肢疼痛不适、尿黄等虚火表现。为了保证睡眠，晚上熬夜对胃肠道的伤害非常大。白天睡觉可以使胃肠道得到休息和调养。

在饮食上进行调养，多吃新鲜水果和蔬菜，大量补充维生素和膳食纤维，保证健康，会抵消夜班对身体造成的磨损伤害，是有一定好处的。可以吃药调养，常见的是应用中成药或中药口服，如三七每天喝3G，对于改善皮肤，缓解疲劳，有很大意义。平时调理注意合理休息，补足睡眠，使用西洋参枸杞茶，多吃含胡萝卜素多的食物，增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鱼、蛋、奶类食物，增加体育锻炼量，增强和提高免疫力。

身体的正常节律性发生紊乱,长期熬夜会慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易...熬夜者的饮食调理 熬夜不要饿肚子 熬夜时间过长,最好吃一点宵夜,在医生的指导下可服用补充肝肾阴虚的药物；有些人认为熬夜会消耗更多的能量，所以应该吃一些甜食来补充能量，这种想法是错误的。高糖食物虽然含有较多的热量，开始时能使人兴奋，但会消耗维生素B族，容易使人疲劳，发胖。因此，熬夜的人不应该通过吃甜食来补充能量。

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Answer 2

应该在平时的时候喝一些枸杞菊花茶，适当的进行运动，让自己的身体尽可能的得到休息，吃有营养的东西，可以在熬夜之后洗热水澡放松身体，这样的话可以让身体更好一点。

Answer 3

应该多吃补血的食物，也要经常吃黑芝麻，也要注意保持良好的作息习惯，在白天的时候可以进行一些补觉。也要多吃水果蔬菜，平时也要多喝水。

Answer 4

在面试的时候一定要注意服务面膜，而且一定要注意自己的饮食，同时也应该调整自己的作息习惯，这样才能够让自己更好一些，起到一个更好的作用。

Answer 5

要注意休息，要注意自己的饮食，及时摄入蛋白质，可以喝牛奶，也可以吃鸡蛋，可以吃新鲜的水果和蔬菜，也可以吃西兰花。