Question

睡不着的时候，你都会做什么

Answer 1

睡不着的时候很多人都是硬躺在床上。事实证明，硬躺并不会让你得到优质的休息，如果你着急睡着而变得焦虑的话反而会增加你的脑力消耗，让你第二天更加困倦。

建议不要刷手机、不要看时间。手机发出的蓝光会抑制夜间褪黑素的分泌，会进一步干扰你的睡眠。另外，手机接上网络后会有大量的信息向你汹涌而来，过多的信息刺激也会让你更加兴奋，从而影响接下来的睡眠。

可以参考一下我平时睡不着会做的事情。

1、总结、复盘今日。当夜深人静无法入眠的时候，可以对今天的工作进行复盘，对明天的工作做个规划，这样既可以改善自己，又可以提高第二天工作效率。

2、听歌：当你睡不着的时候可以放一些舒缓一点的音乐，或者听一些轻音乐或白噪音，让自己变得放松，有助于更好地入眠。

3、阅读：当你睡不着的时候，躺在床上翻来覆去心情会变得愈加烦躁，其实可以趁着这段时间，看一会书，不仅能让自己获取知识还容易睡一点。当然阅读时间不宜过长，对眼睛不好。

建议看非虚构类的书籍，不建议看以前从未看过的小说，因为情节太刺激。推荐看理财、职场成长、心理学等书籍。

Answer 2

睡不着的时候，快到早晨的时候就起来打扫卫生，做早晨饭，要是晚上很晚看不见的时候就躺着看手机，玩一盘，听着直播就慢慢会睡着，要么就数羊