Question

适合十几岁孩子的减肥方法

Answer 1

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！

早餐：
蜂蜜水1杯
燕麦片（无糖）1份
牛奶1杯
午餐：
米饭1小碗
蔬菜2份
蒸或煮的不带皮的瘦肉3块
晚餐：
蔬菜1份
小米粥1份
水果1份
点心：
牛奶（睡前）1杯
水果（下午4：30左右）1份
运动：
瑜伽（晚上） 60分钟
慢跑（早上）45分钟
针对局部的运动（晚上）30分钟

具体自己调节啦。
早上起来2杯水，跑步前1杯蜂蜜水，增加血糖才好。
做运动前一定要先热身，运动好了要记得放松肌肉，拍拍打打，否则可能会长出形状不美观的肌肉。
要学会用替代食物哦，不要一直在吃什么，这样会营养不均哦~~
肉肉也要吃的，里面的动物蛋白和脂肪是身体必须的。关键的做的方法：不要带皮，饱和脂肪很多的，特别是禽肉，皮下脂肪大多在皮上；还有要用蒸或煮，这样才不会发胖哦~~
还有这个菜单的话，需要自己下厨。不过减肥的话有条件自己下厨是最好的，自己控制。外卖很多油和调味品的，不要轻易点。
这个方案很能坚持下来的，而且对皮肤很好。

冬天的话一天多喝热水，保暖、促进新陈代谢。喝热茶最好了，如果担心晚上睡不着可以喝乌龙茶、普洱茶或者花草茶。大麦茶也不错，通B，味道也很香。白天不要窝在家里，会一直想吃东西。最好出去活动，到人多地地方去，也可以活动身体。

Answer 2

随着生活条件的改善，人们的日常饮食也比以往好了不少，这就容易导致一个问题，那就是肥胖。目前，小孩肥胖的人数有着明显的上升趋势，如果家中有肥胖的孩子，一定要帮助肥胖的孩子减肥。那么，十几岁儿童减肥方法有哪些呢？

1、十几岁的小孩子如果身体过度肥胖，也是一种比较常见的现象，所以应该及时进行减肥治疗，可以适当的通过使用有氧运动的方法来进行减肥，瘦身效果都是比较好的，平时可以选择使用散步运动或者慢跑的方法来进行减肥瘦身。

2、孩子在成长的过程中，可能会引起不同程度的身体肥胖的症状，应该多注意休息和适当的锻炼身体，也可以选择使用各种的消耗锻炼的方法来进行减肥，平时多喝些温开水，可以起到一定减肥的作用。

3、身体肥胖的诱发因素是非常多的，也可能是由于饮食不当，或者经常吃零食导致的这一现象，有的人经常看电视吃饭，都可能会引起肥胖的症状，所以平时应该经常到户外进行散步，少吃些垃圾食品，避免出现了肥胖的症状。

4、要保证蛋白质和维生素的摄入，对于孩子来说，可以喝一些脱脂奶或者是低脂奶，同时也要注意多吃蔬菜和水果，因为含有比较多的维生素，可以帮助孩子很好的消耗脂肪，达到减肥的目的。

5、要吃的清淡一点，对于小孩子来说是会很喜欢吃一些油炸的食物或者是甜食的，所以是一定要控制的，一方面这些食物没有营养，另一方面也是会长胖的。