为什么说“熬夜等于慢性自杀”呢?
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熬夜事实上就是在耗命,经常熬夜会给身体带来一系类负面影响,甚至危及生命。
以下4点就是熬夜最为常见的危害:
皮肤受损
如果经常熬夜,会导致人体的神经系统和内分泌系统失调,影响皮肤代谢,就会出现皮肤干燥、晦暗无光、弹性变差、出现粉刺和暗疮等。
记忆力下降
经常熬夜记忆力也会变差,熬夜时人体交感神经在晚上异常兴奋,用脑过度,到了白天就变得疲惫,出现记忆力减退、头晕脑胀、注意力不集中等问题,还会增加患老年痴呆的风险。
增加患心脏病的风险
睡眠不足容易引发心血管疾病,比如心脏病、高血压、甚至猝死。长期熬夜会增加心脏缺血的可能,还会增加冠脉粥样硬化的风险,严重时会导致心源性猝死。
降低免疫力
经常熬夜容易生病,因为熬夜会降低免疫力,人的免疫系统在睡眠时修复,如果经常熬夜会导致免疫系统无法得到修复,身体就容易遭受疾病的入侵。
二、怎样才算真的熬夜
嘴上说着熬夜熬夜,但实际上很多人并不清楚怎样才算真正的熬夜,比如凌晨 4 点睡,中午 12 点起,算熬夜吗?
严格来说,这不算熬夜。调节睡眠的影响因子主要是生物钟和睡眠自我平衡,也就是说睡眠关键是要规律和要睡够。
如果一个人一向都是凌晨 4 点钟才睡,中午 12 点起来,其实睡眠也是规律的而且睡眠时间也足够,所以就不能算是熬夜。
那每天少睡一两个小时算熬夜吗?算,即使每天都很早上床,但长期睡眠不足的影响更大,比急性通宵熬夜的危害更大。
以下4点就是熬夜最为常见的危害:
皮肤受损
如果经常熬夜,会导致人体的神经系统和内分泌系统失调,影响皮肤代谢,就会出现皮肤干燥、晦暗无光、弹性变差、出现粉刺和暗疮等。
记忆力下降
经常熬夜记忆力也会变差,熬夜时人体交感神经在晚上异常兴奋,用脑过度,到了白天就变得疲惫,出现记忆力减退、头晕脑胀、注意力不集中等问题,还会增加患老年痴呆的风险。
增加患心脏病的风险
睡眠不足容易引发心血管疾病,比如心脏病、高血压、甚至猝死。长期熬夜会增加心脏缺血的可能,还会增加冠脉粥样硬化的风险,严重时会导致心源性猝死。
降低免疫力
经常熬夜容易生病,因为熬夜会降低免疫力,人的免疫系统在睡眠时修复,如果经常熬夜会导致免疫系统无法得到修复,身体就容易遭受疾病的入侵。
二、怎样才算真的熬夜
嘴上说着熬夜熬夜,但实际上很多人并不清楚怎样才算真正的熬夜,比如凌晨 4 点睡,中午 12 点起,算熬夜吗?
严格来说,这不算熬夜。调节睡眠的影响因子主要是生物钟和睡眠自我平衡,也就是说睡眠关键是要规律和要睡够。
如果一个人一向都是凌晨 4 点钟才睡,中午 12 点起来,其实睡眠也是规律的而且睡眠时间也足够,所以就不能算是熬夜。
那每天少睡一两个小时算熬夜吗?算,即使每天都很早上床,但长期睡眠不足的影响更大,比急性通宵熬夜的危害更大。
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