Question

都说早饭要吃好，应该怎么搭配饮食？

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Answer 1

引言：很多人都说早饭要吃好，却不知道早饭到底应该怎么搭配饮食。

一、应该怎么进行搭配呢？

如果有人不喜欢吃早饭，一定要改掉这个习惯，让自己按时吃早饭。早饭如果想搭配的更好一些，就要选择平时自己喜欢的一些食物。平时也可以选择吃包子，也可以选择吃一些蔬菜，根据自己的喜好进行选择，多吃一些有营养的食物。有些人喜欢在空腹的时候喝牛奶，那么在这个时候一定要改变自己的行为，让自己先吃一些东西垫一垫肚子。早餐的话也可以给自己煎两个鸡蛋或者是做一些粥，这样的话吃起来也是比较有营养的。有些人在早餐的时候喜欢喝一些稀的，那么也可以适当的去喝一些豆浆或者是吃一些有营养的食物。

二、总结

有很多人在早餐都不喜欢吃饭，那么这个时候可以通过喝麦片进行改变，也可以适当的让自己吃一些自己平时想吃的食物。如果自己平时很喜欢吃粗粮的话，也可以去超市买一些粗粮回到家，然后自己进行制作，慢慢的帮助自己改掉以前不喜欢吃早餐的行为。家长看到孩子不想吃早饭，要适当的纠正孩子，给孩子做一些好的食物，帮助孩子养成一个吃早饭的行为。有些家长看到冬天的天气比较冷，就不愿意给孩子做早饭，那么在这个时候一定要改掉自己的行为习惯，让孩子可以按时的吃早饭，这样的话孩子身体里面就会营养充足。父母对孩子的早餐一定要多花费一些心思，可以在孩子的早餐里加上一些坚果，让孩子可以吃一些，也能补充孩子的营养。如果孩子早上没有精神，提不起精神，不想吃早饭，父母一定要帮助孩子提高精力。

Answer 2

建议早餐要有主食，也就是早餐要吃一点面粉，如饺子、包子、馒头一类的，然后还要有蛋白质，建议要吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶，如果有条件最好搭配一点蔬菜。

Answer 3

一杯白开水，一杯牛奶，一杯鲜果汁，两个水煮鸡蛋，根据食量不同可以加一碗米线或一碗面条

Answer 4

应该有面包、小米粥等碳水化合物，再搭配一些肉、鸡蛋、牛奶和蔬菜、水果等