压力的心理学书籍
关于压力的心理学书籍推荐
心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。以下是我为大家整理的关于压力的心理学书籍推荐，仅供参考，希望能够帮助大家。
压力的心理学书籍1
《走出困境：如何应对挫折与压力》
人生难免遇到挫折，难免有一些失败的经历，但很多人不能从过去的阴影中走出来，甚至对自己形成了一种错误的认知。这种认知影响了你的能力和发挥，是你实现成功人生的绊脚石。本书就是要帮助朋友们改变过去，去除你的阴暗的历史，使你心灵充满阳光，积极应对人生道路上的挫折，笑对人生。
《别和自己过不去：让心理更健康的15个习惯》
本书从生理学和心理学出发帮助大家先认识压力，了解压力过大对人身心的影响，接着阐述了如饮食、运动、兴趣爱好、作息调整、认识转变以及催眠之类的专业放松法等调适压力的一些办法，还介绍了在面对环境、工作、家庭和考试等压力时的处置办法，对于压力可说是有了完整的解说。
《敏感的人：如何面对外界压力》
本书美国太平洋研究生院临床心理学博士、心理咨询师伊莱恩·N·阿伦，她本身就是一位高度敏感的人。在这本书中，她告诉读者，高度敏感不是一种性格上的缺陷，而是一份难得的资产。她让读者了解如何从自己身上看出敏感的特性，并学会将敏感特性运用到日常的人际关系和工作中，创造更丰富更美好的生活。
关于压力的心理学书籍推荐二：
《全面压力管理,Greenberg, C/9》
《全面压力管理》采用诙谐、风趣的格调，帮助读者了解压力的科学基础。首先让我们明晰什么是压力，介绍了相关的理论，包括压力的生理、心理、社会、精神方面的基本概念和最新研究发现，介绍如何确立压力管理的目标，同时也介绍给读者如何使用《全面压力管理》。在介绍了基础的技术和理论之外，《全面压力管理》中的重要部分放在如何干预压力方面，包括生活情境干预(包括个体内部和人际之间)、感知干预、情绪唤起干预、生理唤起干预(主要是锻炼)和行为改变干预等策略和方法，涉及生活中的职业压力、学业压力、家庭压力以及老年人压力等。《全面压力管理》最大的特点是与生活实际紧密联系，介绍压力理论在生活中怎样有效地应用，从而进行全面的压力管理。
《 工作压力-万千心理》
工作压力是当前全球性的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。如何利用和管理好工作压力，是应用心理学的重要研究领域之一。
本书特色在于：
学科交叉性：全面介绍生物学、医学、心理与行为科学、管理学等多个学科关于工作压力研究模型的关键内容和最新成果。
科学导向性：评述工作压力的测量指标和研究方法;深入分析职业特征、组织管理方式等造成工作压力的因素;讨论社会认知、心理变量等在工作压力形成过程中的作用。
应用关联性：多角度、多层面的压力应对和管理方案;个体应对策略和社会支持系统;教师、警察、医务人员等特定职业人群的压力管理。
《韧性——寻找压力之下的韧性，在逆境中反弹》
复原力、弹性、灵活性、韧性——在生活中应对变化和挑战的能力——是健康、高效生活的关键。为什么一些人比另一些人更有韧性和复原力?这些人又是如何获得这种力量、取得成功的人生经验的?本书将通过生动的故事、练习和案例，向读者描述成为具有高复原力者的五个步骤。
保持健康、能量的可持续性，在最糟糕的时期保持积极;
改善你的分析性、创造性和实用性解决问题的技能;
加强你的自尊、自信和自我认同;
开发高复原力者身上具有的特别素质和技能;
磨砺你的“意外发现珍奇”的才能，将不幸和变故转变成幸运和财富。
压力的心理学书籍2
1、《不完美，才美》
如果人生只学一门功课，应该是情绪管理。掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福！
困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。
这是一部解决抑郁、焦虑等不良情绪的静观心理学自助经典。当代四大全球著名心理学权威、哈佛医学院心理学临床导师联袂推荐。
2、《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》
当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星到普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。
海蓝博士把情绪与心理健康研究中许多重要的学术成果深入浅出地凝练总结出来，创建情绪梳理七步法，这本书教你接纳自己以为的不完美，与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中！
3、《部分心理学》
必须承认，我们每个人的人生都有着或多或少、或大或小的困扰：
为什么我无法掌控自己的情绪或冲动？
为什么我不能获得爸妈期待的成功？
为什么我感觉生活是一种“平静的`绝望”？
时常抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、悲伤、羞愧……
这些都是我们常常感受到的各种情绪困扰，所以生活才会像阴云密布的天空一样。然而我们不知道的是，这些痛苦其实也可以转变为某种能量。
这本《部分心理学》，就是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现，它们由于我们的经历而被迫扮演一些极端的角色，以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。针对这个问题，作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解决方案，帮助人们爱上自己，从而更好地控制冲动或自动化反应，提升价值感，让人们由内而外变得更强大，更有信心，富有创造力。
“部分心理学”开创了一个前所未有的、非病理化的、不带偏见的视角，来看待包括自己在内的任何人的种种经历和精神状态，帮助我们看到生命的充实丰盈和希望，走出人生困境。
创伤梳理与情绪管理专家、“不完美，才美”系列畅销书作者海蓝博士说：“这本书我读了八遍！我推荐所有遭受人生困扰的人读这本书！”
此外，它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。
4、《自我关怀》
什么是自我关怀？就是当我们面对困苦与磨难时，能够像对待所爱的人或其他陷入困境的人那样，充满善意地关怀与照料自己的能力。
您看自我关怀是一件多么自然平常的事？而我之所以要用一整本书来讲它，是因为当别人遭遇苦难的时候，我们可能自然而然地会想到要去关怀与照料他们；可是，大脑的复杂性决定了自我关怀却是不容易做到的，哪怕我们正处于最需要它的时候。
要知道,自我关怀是人类生存下去的必要条件，也是应对人生大小苦难的唯一方式。
当下欧美备受推崇的成功人士心理自助指南，把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。
人生成长的每个阶段，您都可以从这本书里得到帮助。
5、《青少年抗焦虑手册》
当今社会孩子的压力远远超过成年人，帮孩子减压，是父母一生的责任。
作者通过多年临床咨询和培训实践发现“孩子其实是压力最大的群体，也是主动寻求心理帮助最少的群体”。有鉴于此，作者针对孩子在家中与父母兄弟姐妹相处时的焦虑、在学校与同学老师交谈时的焦虑、去食堂时的焦虑、考试焦虑、公众场合演讲的焦虑、社会交际焦虑等进行分类深入探讨，给出了简易有效、实操性极强的减压方法。
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邦彦技术
2024-05-11 广告
