Question

一天做五百个俯卧撑，连续八天会发生哪些事情？

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Answer 1

一天做500个俯卧撑，连续8天之后就会发现自己会出现身体酸痛骨骼难受的情况。500个俯卧撑超出了大多数普通人的身体承受能力，就算有健身基础的人也很难做到的，所以要不是自己动作不标准造成了身体的损伤，要不就是做的太标准了，造成了肌肉的损伤。所以不建议一天做这么多俯卧撑的，也不建议坚持这么长的时间，应该适当的休息，并且减少自己俯卧撑的量。才能够保住自身的发展，而且能够让自己有更好的身体素质提高。

俯卧撑

俯卧撑是一个非常好的健身动作，而且对身体的肌肉有很好的调动作用。正确的俯卧撑做下来之后，是会锻炼自己手部的肌肉以及肩部的肌肉的，在一定程度上是可以增加自己的肩宽。所以说对于男孩子来说是很有必要的，女孩子也可以适当的去训练。但是对于一个普通的人而言，每天的运动量都是有上限的。如果自己突破了这个上限对身体来说就是伤害，而且如果刚开始自己没有调整好运动的频率的话，后面肌肉酸痛很容易让个人选择放弃的/所以不建议一天做500个俯卧撑，一天可以做100个以内的俯卧撑，连续坚持几天之后可以适当的休息。这样的话就会发现自己的手部线条更加好看的，腰部也会瘦了下来，而且整个人的精神状态更佳。

在家健身的注意事项

有一些健身项目特别是无氧健身是非常适合在家做的，比如说俯卧撑，深蹲仰卧起坐。这些项目虽然说很简单方便，但是如果自己在家做的时候没有做点姿势的话，就会给腰椎颈椎带来严重的损伤/而且自己也不容易去控制，所以建议跟着专业的教练先训练一段时间，并且不要过度的劳累。

总结

身体素质提高对个人来说肯定是有好处的，可以让自己的身体更加健康，而且也抵御了很多的病毒，但是在运动的时候也需要注意适量适度。

Answer 2

会让你的肌肉硬度增加，耐力和爆发力增强，肌肉维持度大大增加，有肌肉暂时的充血现象，也有肌肉收缩的效果。

Answer 3

可能会肌肉酸痛。也可以练出一些肌肉，让你的状态非常的好，可以有效的减肥，也会让你非常的疲惫。

Answer 4

连续坚持8天自己的身体，体重就会下降，自己的身体会越来越舒适，自己的肌肉力量之后变得更充分，自己也会变得更有实力，自己的身体也会更加健康。

Answer 5

要依据自己身体的情况去做，有的人身体素质不行的话，连续8天每天都做500个俯卧撑，会造成肌肉拉伤，但一般情况下的话，会增加教育力量，每天坚持做可以达到很好的塑形作用，你的腿部，手部，腰部的力量和肌肉就会非常的均衡，其次也会提高身体素质和睡眠质量，尤其是小肚腩会变小。