Question

健身的时候遇到身体不适应该怎么解决？

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Answer 1

我认为这个问题还是要分情况的。

1.只是疲劳引起的不舒适。这种情况下，其实不会过多的影响训练的效果，可以休息一下，如果有恢复的话，建议还是要继续坚持下去。比如跑五公里测速的时候，有时候会在第七八圈是岔气，就会适当放慢速度，调整呼吸。

2.超过身体负荷的不舒适。这个一般会引起疼痛，拉伤，扭伤等伤病的出现，症状比较明显，建议还是停止为好。进行必要的保护措施（冷敷之类的）当然特殊情况除外，如果你的意志够坚定的话！

我觉得首先你自己应该能够判断这种疼痛是不是受伤性的疼痛，如果是那请立即停止训练，让身体得到有效的修复。如果不是，那可能只是因为你平时运动量比较小，现在猛然进行大量且强度不低的运动必然会造成身体的酸痛感，且酸痛感很强烈。

个人认为题主如果是后一种，那你这些症状都是正常的，比如你今天在健身房训练了腿，第二天下楼有困难那是必然(除非你练的不到位，或者你已经适应了现今的训练强度);再比如你今天练胸，可能你刚练完的时候洗澡都有问题。

总的来说运动过程中出现不舒服的情况最好的方式就是慢慢停下来 比如跑步那种 停下来慢走 深呼吸 尽可能让身体舒缓

如果是扭伤 挫伤之类的就直接停吧 能慢走别站着 能站着别坐着 能坐着别躺着 让心率慢慢降下来

最后提一点 在运动前身体有小毛病小隐患务必量力而行 就算感冒运动了也会诱发心肌炎 也不要过于相信所谓的康复训练 一般人掌握不了那个度 虽说干就完了 身体还是需要一定的休息的。

多年的理论学习，以及自身实践和带大批学员训练的经验，总结以下几点。

1、凡事都讲究一个循序渐进，急功急利者，欲速则不达。

2、一次训练不只是训练动作的叠加，还包括训练前的充分热身，目标肌群的激活，以及训练后的冷身放松，这两个环节也都非常重要，同时也最不受重视。

Answer 2

可以立刻的深呼吸也可以去做一些放松的动作，这样的话才可以慢慢的缓解，可以去调整自己的呼吸，千万不要躺下。

Answer 3

健身的时候，如果身体感觉到不舒适，应该立即停止下来，可以少喝点水，然后休息一会儿，如果在休息了很长时间之后依然感觉到身体非常不舒适，那么你应该及时的到当地的医院进行就诊，以免延误病情。

Answer 4

应该立刻停止，也应该出现慢走和慢跑可以深呼吸，这样的话才可以获得一个很好的解决，不要喝水。