Question

吃什么东西才能减肥

Answer 1

最有效的五种排毒减肥食品: 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 萝卜：尤其是白萝卜，其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。 黄瓜：因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。 豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。 冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上的功效显著。 减肥饮食策略: 1、 每次用餐要用20分钟以上的时间，多选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。 2、 要吃早饭，否则有可能造成中餐或晚餐过量、吃零食等。 3、 夜间用牛奶抗饥饿。睡觉前三小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可一口气喝一杯温牛奶，这是使胃产生一种充盈感的最理想的方式。 4、 酒后不可吃汤面及冰淇淋，饮酒后自制力就松懈下来了，会吃很多下酒菜，使热卡摄入量大增，若再进食高热卡的汤面及冰淇淋会“雪上加霜”

Answer 2

可以吃低热量高纤维饱腹感强的食物减肥。比如选择玉米、麦片、杂粮饭等代替主食，多吃水果蔬菜及优质蛋白质。

1.主食选择：在饮食中选择低热量高营养的食物，比如可以选择粗粮或者是麦片玉米等来代替主食，来减少热量摄入。

2.水果蔬菜：可以选择番茄、黄瓜、生菜这种低热量高纤维的水果蔬菜，既有丰富的维生素，又能增强饱腹感，促进肠道蠕动，加快新陈代谢。

3.优质蛋白质：可以选择鸡胸肉、鸡蛋这种低热量高蛋白低脂肪的肉质满足一天的蛋白质需求。除此之外，三餐之间最好不要吃零食，并且搭配合理的运动。