Question

吃什么最容易减肥

Answer 1

● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

Answer 2

减肥可以适当吃低脂食物和全麦食物，同时也要适当补充蔬菜水果，能够减少热量的摄入，降低饥饿感，达到良好的减肥效果。此外，也可以在医生的指导下使用帮助减肥的药物。

1、低脂食物：身体肥胖通常是热量摄入过多和运动不足的因素，摄入的热量得不到足够的消耗，会转化为脂肪引起肥胖，在减肥期间需要选择低脂的食物，比如低脂牛奶、鸡胸肉、鲤鱼、鲟鱼等食物，低脂食物富含的热量和脂肪都比较低，不仅营养丰富也不易产生脂肪，从而达到健康减肥的效果。
2、全麦食物：减肥过程应该少吃碳水化合物，尽量多吃全麦食物，如全麦面包、糙米、燕麦、高粱米等，全麦食物里面富含着大量的纤维素，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，同时也能够降低饥饿速度。

3、蔬菜水果：减肥期间也需要摄入足够量的蔬菜水果，比如油菜、白菜、黄瓜、番茄、冬瓜、火龙果、柠檬、苹果等，能够补充身体所需要的维生素和其他营养元素，而且也可以补充水分，避免减肥引起皮肤衰老。
4、减肥药物：如奥利司他可以有效阻止油脂的吸收并通过粪便排出，利拉鲁肽能有效抑制胃排空喝饱感中枢，从而帮助患者减轻体重。

Answer 3

关于这个就要注意，减肥就要合理饮食加运动。首先要合理安排一日三餐，要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。尽量多吃一些清淡的食物，像蔬菜水果之类的。对于糖分高油腻性比较大的食物要慎重，能不吃的尽量不吃。也可以每天吃两个苦瓜，苦瓜可清脂减肥，含有苦瓜素能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。而且，苦瓜还是一种天然的护肤品，含有丰富的维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细嫩。