有什么适合大学生在宿舍当夜宵的健康食物？
作为宿舍吃货党，但是有时时刻刻和减肥作斗争的我可太有发言权啦。健康的话，主要还是高蛋白低脂饱腹这方面入手吧。
1、果蔬
如果是在减肥的学生党，饿了首选水果，比如黄瓜、番茄、苹果蕉梨、莓柚橙橘这类热量相对较低的水果。荔枝、菠萝蜜、榴莲这类就慎重哦，因为糖分很多，还容易上火。
我个人最喜欢圣女果和黄瓜，价格实惠而且清洗很方便。
2、牛奶/豆浆
作为奶制品和豆制品狂热爱好者我一定要推荐牛奶和豆浆！
牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。
3、燕麦片
现在市面上很多不同种类的燕麦，有冲泡的也有敢吃的，配牛奶酸奶真的很棒！
我最喜欢的就是我的同学家的草莓酸奶燕麦片，可以三吃（干吃、拌酸奶、拌牛奶），里面的东西也很丰富，有烘烤的燕麦片、草莓干碎、乳酪球、椰子碎片。
其他的干吃燕麦片也很有特色，比如一些水果坚果燕麦片。可以搭配无糖酸奶，也可以之间干吃，里面有燕麦、水果干、坚果、玉米片，相对来说比薯片健康饱腹。
最健康的当然是纯燕麦片，泡热牛奶自己加香蕉、蓝莓什么的增加口味的层次感，非常饱腹！
4、魔芋爽
如果想吃辣条又怕胖，可以吃魔芋爽，魔芋热量很低，多吃几包都不用担心长胖哦。而且qq弹弹，基本上我们宿舍买一大包三下五除二就瓜分完毕了。
5、鸡胸肉/鸡肉肠/鸡肉丸
现在市面上已经有真空包装的鸡胸肉了，而且口味也是多种多样的，价格也不是很贵，基本上活动价三块多就可以买一包鸡胸肉了，而且鸡胸肉高蛋白低脂肪，基本上吃一包就饱了。
如果觉得鸡胸肉太柴，可以选择鸡肉肠和鸡肉丸这样更好吃的食物，相对火腿肠和普通火锅丸子更健康一些。强烈推荐鸡肉丸，里面含有脆脆的马蹄增加清爽感。
6、全麦面包/大列巴、欧包
有没有像我这种面包脑袋!晚上特别想吃面包糕点类的东西，但是面包高油高糖，又害怕长胖，相对来说全麦面包热量就低了很多，而且黑麦高纤饱腹，不会担心吃太多。
大列巴是俄罗斯、东北那边的特色美食，大大一个，因为太干所以根本不用担心自己会吃太多！也可以选择那种核桃夹心的大列巴，口味会更好。
7、紫米面包
这个相对来说热量会高一些，因为中间有紫米和乳酪夹心，但是耐不住好吃啊！我真的是太喜欢这个了。3块面包夹一层乳酪酱夹一层紫米，一口下去，满满幸福感。
8、卤蛋/水煮蛋
差点忘记了它！鸡蛋也是高蛋白的饱腹食物哦。这个就不用多介绍啦，相信大家多多少少都有吃过。学校小卖部的茶叶蛋也是很适合做夜宵的，最健康的选择是水煮蛋，不过口味相对茶叶蛋和卤蛋可能没有那么好吃。
9、鱿鱼仔
这个是我在健身房兼职的时候，健身房教瑜伽的老师推荐给我的，有一点点海鲜的腥，但是里面塞了肉松，很好吃。
浙江兴久餐饮
2024-12-28 广告
以下几种食物都是适合大学生放在寝室里当宵夜吃的食物，1、冲泡型的藕粉；2、水果；3、酸奶坚果。
1、冲泡型的藕粉
首先，既然都说了是在宿舍里面吃的宵夜，那么必然只能是速食，现在市面上的很多速食，几乎都是垃圾食品，对身体是很不健康的，例如方便面、自热火锅等，这些虽然很快速，有的味道也是真的还不错，但是从健康的角度出发，这些食物都是应该被戒掉的。
目前比较健康的速食，其实就是藕粉，藕粉可以在网上购买，也可以自己买莲藕在家里做了带到学校去吃，本身藕粉做起来并不难，网络上有很多教程，放假在家做满满一大罐到学校，基本上可以吃一个学期，藕粉冲开了就能吃，还能够抵挡饥饿。
2、水果
其次，最健康的宵夜其实就是水果，水果本身就是全天都能够吃的东西，不管是当早餐还是宵夜，都是非常不错的，尤其是一些饱腹感比较强的水果，例如苹果、香蕉、芒果、牛油果等，都是吃完以后能够抵挡饥饿的水果，还能够促进我们身体消化，最重要的是水果绝对不会威胁到我们的身体健康，而且大部分学校里都一定有卖水果的，水果也是属于最方便的一种“代餐宵夜”了。
3、酸奶坚果
最后要说的就是坚果了，坚果其实跟水果差不多，都是属于纯天然无添加的食物，坚果本身的饱腹感是很强的，在宿舍饿了的话，完全能够替代宵夜的，但是坚果本身不易消化，而且晚上吃宵夜不宜吃太多，所以最好的方式就是买一袋酸奶来拌着吃，酸奶不仅能够促进消化，也能够减轻坚果的腻感，是一个非常不错的搭配。
作为大学生，一天中最开心的莫过于每天吃饭的时候，正所谓干饭人，干饭魂，那么我作为一名大学生认为，下面的这些食物适合大学生在宿舍当宵夜：
1.一杯蜂蜜水
一杯蜂蜜水
睡前喝蜂蜜水可以促进新陈代谢。另外蜂蜜中含有大量果糖、维生素等，健康人群睡前喝蜂蜜，有助于补充人体所需要的水分、糖分以及其它营养物质，能促进身体的新陈代谢。
同时在睡前喝完蜂蜜后大家要及时漱口或刷牙哟，以防引起牙龈疾病。
2.吃水果
水果当中含有丰富的维生素以及各种有机酸等营养物质，在晚上吃水果可以起到补充营养的作用。
由于水果当中含有大量的膳食纤维，可以促进患者肠胃蠕动，起到帮助消化的作用。水果当中含有大量的纤维素，在晚上吃水果可以增加患者饱腹感，从而减少晚饭的摄入量，起到辅助减肥的好处。
但是，在晚上吃水果要适量，不要过多，引起不舒服。
总之，在晚上吃夜宵一定不要贪多，适度即可。
1、果蔬
如果是在减肥的学生党，饿了首选水果，比如黄瓜、番茄、苹果蕉梨、莓柚橙橘这类热量相对较低的水果。荔枝、菠萝蜜、榴莲这类就慎重哦，因为糖分很多，还容易上火。
我个人最喜欢圣女果和黄瓜，价格实惠而且清洗很方便。

2、牛奶/豆浆
作为奶制品和豆制品狂热爱好者我一定要推荐牛奶和豆浆！
牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。

3、燕麦片
现在市面上很多不同种类的燕麦，有冲泡的也有敢吃的，配牛奶酸奶真的很棒！
我最喜欢的就是我的同学家的草莓酸奶燕麦片，可以三吃（干吃、拌酸奶、拌牛奶），里面的东西也很丰富，有烘烤的燕麦片、草莓干碎、乳酪球、椰子碎片。
其他的干吃燕麦片也很有特色，比如一些水果坚果燕麦片。可以搭配无糖酸奶，也可以之间干吃，里面有燕麦、水果干、坚果、玉米片，相对来说比薯片健康饱腹。
最健康的当然是纯燕麦片，泡热牛奶自己加香蕉、蓝莓什么的增加口味的层次感，非常饱腹！

4、魔芋爽
如果想吃辣条又怕胖，可以吃魔芋爽，魔芋热量很低，多吃几包都不用担心长胖哦。而且qq弹弹，基本上我们宿舍买一大包三下五除二就瓜分完毕了。

5、鸡胸肉/鸡肉肠/鸡肉丸
现在市面上已经有真空包装的鸡胸肉了，而且口味也是多种多样的，价格也不是很贵，基本上活动价三块多就可以买一包鸡胸肉了，而且鸡胸肉高蛋白低脂肪，基本上吃一包就饱了。
如果觉得鸡胸肉太柴，可以选择鸡肉肠和鸡肉丸这样更好吃的食物，相对火腿肠和普通火锅丸子更健康一些。强烈推荐鸡肉丸，里面含有脆脆的马蹄增加清爽感。

6、全麦面包/大列巴、欧包
有没有像我这种面包脑袋!晚上特别想吃面包糕点类的东西，但是面包高油高糖，又害怕长胖，相对来说全麦面包热量就低了很多，而且黑麦高纤饱腹，不会担心吃太多。
大列巴是俄罗斯、东北那边的特色美食，大大一个，因为太干所以根本不用担心自己会吃太多！也可以选择那种核桃夹心的大列巴，口味会更好。

7、紫米面包
这个相对来说热量会高一些，因为中间有紫米和乳酪夹心，但是耐不住好吃啊！我真的是太喜欢这个了。3块面包夹一层乳酪酱夹一层紫米，一口下去，满满幸福感。

8、卤蛋/水煮蛋
差点忘记了它！鸡蛋也是高蛋白的饱腹食物哦。这个就不用多介绍啦，相信大家多多少少都有吃过。学校小卖部的茶叶蛋也是很适合做夜宵的，最健康的选择是水煮蛋，不过口味相对茶叶蛋和卤蛋可能没有那么好吃。

9、鱿鱼仔
这个是我在健身房兼职的时候，健身房教瑜伽的老师推荐给我的，有一点点海鲜的腥，但是里面塞了肉松，很好吃。

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1. 水果：选择易于保存和食用的水果，如苹果、香蕉、葡萄等。它们富含维生素和纤维，提供健康的能量。
2. 酸奶或酸奶果粒杯：酸奶是一种方便又健康的夜宵选择，其中包含丰富的蛋白质和钙。你可以选择原味酸奶或加入喜欢的水果粒杯增加口感和味道。
3. 坚果和干果：坚果和干果是富含健康脂肪和纤维的零食选择。例如，杏仁、核桃、腰果和葡萄干都是不错的选择，它们可以提供能量并满足口腹之欲。
4. 面包或饼干：选择全麦面包或低糖饼干作为夜宵的选项。它们相对较健康，可以提供一些能量和饱腹感。
5. 方便面或泡面：尽管不是最健康的选择，但方便面或泡面是一种便捷而快速的夜宵选项。如果你想要一餐热腾腾的食物，可以选择低脂、低盐或添加蔬菜的方便面。
需要注意的是，夜宵的选择应尽量健康且适量。避免过多食用高糖、高盐和高脂肪的食物。
