Question

午睡睡多长时间比较好

Answer 1

午睡的睡眠时间，一般认为是10-20分钟，即10分钟左右为最佳的午睡时长。这样可以能够使人的清醒度达到最好的状态，同时能快速提高人的警觉度和恢复身体的能量，可使人快速的投入到接下来的工作中，具有良好的养生保健作用。同时这一时长的午睡，可以提高人的记忆力，使人处于良好的精神状态。
白领工作者由于没有午睡时间，闭眼休息一会，也能起到快速缓解疲劳的作用，同时对恢复精神非常有帮助。上班族的工作者，由于工作繁忙、记忆力减退和经常忘事，因此在中午可以闭目养神2-5分钟，也能让身体放松、进行调整，有利于改善精神状态和提高工作效率。

Answer 2

午睡睡半小时到一小时比较合适。
平时保持午睡的习惯，有利于保持下午精力充沛的状态，但午睡的时间要注意控制在半小时到一小时之间。因为如果时间过短，达不到休息的效果，如果时间过长也会影响工作状态。如果本身存在睡眠障碍，需要根据具体的病因和严重程度，来针对性的选择治疗方案。

Answer 3

午睡睡半小时左右比较合适。

午睡时间不宜过长，超过1小时的午睡容易使人进入深睡眠阶段，大脑皮层中会产生较深的抑制，进入深睡眠后醒来，容易造成大脑供血不足，植物神经系统功能暂时性紊乱；

午睡时间也不宜过短，低于10分钟的午睡无法使机体达到放松，起不到午睡的作用。

半小时左右的午睡，可使身体得到放松和休息，提高机体的免疫机能，增强抵抗能力，是比较合适的时间。

Answer 4

答`:午睡睡10一20分钟一般1O分钟旦最好。