Question

只吃鸡蛋牛奶一周瘦几斤？

Answer 1

8斤左右。

吃鸡蛋和牛奶能减肥。鸡蛋与牛奶都是高蛋白食品，热量低、脂肪少，含有丰富的维生素、矿物质，食后有明显饱腹感，延缓饥饿的时间，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的，非常适合早餐食用。适合减肥的还有豆腐、各种新鲜蔬菜如苦瓜、西红柿、黄瓜、洋葱、白菜、菠菜等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，少喝饮料，忌饮酒，保持良好习惯等。

扩展资料：

注意事项：

不要只吃鸡蛋牛奶。鸡蛋中含有丰富的蛋白质并且能起到很好的饱腹感，因此很多人早餐只吃鸡蛋牛奶。事实上这并不是一种健康营养的早餐。蛋白质丰富但是并不能提供身体需要的热量。所以早餐只吃鸡蛋喝牛奶并不健康还应该配合一点燕麦片等热量高的食物。

早上血糖较低，牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。

参考资料来源：人民网-5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤

Answer 2

只吃鸡蛋牛奶一周能瘦多少斤？
如果你正在考虑只吃鸡蛋和牛奶一周来减肥，你可能会想知道能瘦掉多少斤。答案取决于多种因素，包括你目前的体重、代谢水平和活动水平。
如果你只吃鸡蛋和牛奶，你可能会在第一周减掉 5-7 斤体重。重要的是要注意，减掉的体重主要是水分和肠道内容物，而不是脂肪。一旦你恢复正常饮食，你可能会迅速反弹体重。
只吃鸡蛋和牛奶饮食是一种极端的减肥方法，不建议长期坚持。这种饮食缺乏重要的营养素，如碳水化合物、纤维和某些维生素和矿物质。长期坚持这种饮食可能会导致营养不良、电解质失衡和疲劳。
如果你想减肥，最好咨询医生或注册营养师，制定一个个性化的饮食和锻炼计划。健康减肥的目标是每周减掉 1-2 斤体重，这种体重减轻速度是可持续的，并且不太可能导致体重反弹。
以下是均衡饮食和常规锻炼来减肥的一些建议：
多吃水果、蔬菜和全谷物。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，可以让你感到饱腹感，同时热量较低。
选择瘦肉蛋白质来源。瘦肉蛋白质，如鸡肉、鱼和豆类，可以帮助你建立肌肉并增加饱腹感。
限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。这些食物热量高，营养价值低。
定期锻炼。运动可以帮助你燃烧卡路里并建立肌肉。每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的剧烈强度运动。
耐心和坚持。减肥是一个过程，需要时间和精力。不要灰心，坚持你的饮食和锻炼计划，你最终会达到你的目标。