Question

如何应对焦虑和纠结的情绪?

Answer 1

什么是焦虑?

焦虑是一种情绪，一种担心不好不利的事情可能会发生在自己身上的一种提心吊胆的状态

我有一个同事，每次见到她，她都带着一身负面的情绪跟我聊天，一会聊到孩子很皮，一会聊到工作很不顺，一边是自己的家人不配合，一边是客户不好搞，每天5点起床，晚上12点还在忙工作，时间不够，脑子成浆糊，业绩也不好，哎！

大家从这段话里有没有听到他的焦虑，那么像她这样努力的人，焦虑的源头是什么呢？

焦虑是一种自己无法可以控制的，那如何去发现，那如何去改善呢？

以我的同事为例，做分析

首先目标不明确，多个目标同时无法判断的情况下产生的。即一会担心这一会担心那，每一样事情都让自己很焦虑。

明确工作目标-每天、每周、每季，今年目标是什么？

生活目标-今年去哪里旅行、购置大型物件

孩子教育目标--这学期孩子成绩达到什么目标，孩子的进步目标

其次计划得当

工作计划：目标细分，明天上班我先做什么，再做什么，主次分清，提前一天做好第二天的工作规划，面对突发情况，如何解决，再细分，突发情况包含那些，解决方案有那些。

生活计划：旅行时间确定，旅行地点确认，一年一个或者两个就足够，周边走走是不是也行。  年假怎么用，如何理财？  什么时候该添置什么物件

孩子教育计划：孩子如何教育、对孩子的期望是什么？ 孩子的优点是什么？孩子的短板是什么？现阶段什么样的陪伴才更适合孩子？  孩子一天的教学计划是什么？ 孩子每天必须完成的事项？孩子叛逆如何沟通？

最后执行不果断

  有计划就要有执行，计划要掰开了，揉碎了的细分细分再细分。

我还有一个朋友

工作上：他清楚自己的位置，什么位置？工作上的位置，他是拥有多种兼职身份，工作时间他会有很多身份的工作飞来，这个时候，主次分清，先确定工作的紧急程度，如果重要紧急的，需要立刻马上做的，放在第一位。如果是重要但不紧急的，放在第二位，不重要也不紧急的，放在第三位。

这个时候如何分清工作的紧急程度呢？

问和分析，多问，有人说他顶，有人说他固执，有人说他执拗。当然他也有一个问题，就是不太会说话，问的很直白。  对他来说，这不重要，因为目标明确，明确知道自己应该做什么。

生活上：放长假前，他和家里人商量，夏天我们去海边吧，什么时候去5月或者6六月吧，具体时间，周五孩子放学了就出发，我们有某某的免住卡，提前预约就好了

冬天我们去滑雪，去北方，周五去，周日回，不耽误孩子上学。

孩子教育上：寒假了孩子7:30起床，8点钟吃饭，8:30做作业，读书英语、语文书 30分钟，练字2张，语数外试卷一天各2份，英语、语文课文录音上传、6点出门一家人转一圈，晚上7点泡脚，8:30点陪孩子读课外书籍、10点全家休息。

这是我的朋友，他的工作、生活、育儿的一部分生活经历，从整个过程中，你能感觉到他的焦虑，他的纠结吗？

我觉得焦虑是可以运用目标和计划方法进行改善的

焦虑是一种自我的压力，纠结是一种对事物认识的不透测，对某件事认知的缺乏的表现，发现短板，知其短板，多听，多看，多想，多执行，是可以改善的。

每一个临近成功的，或者正在改变的人，都有可能会遇到各种各样焦虑和纠结的情况，这是一个好的突出重围的开始

您觉得呢？