集中不了注意力怎么办？
2、眼睛定焦，这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊。保持眼神的专注。
3、实战模拟，把每一次体育训练当做实际比赛，将每一次做题当做考试，将每一次实验当做现场直播。通过心理的重复强化，达到临场时注意力的集中。
4、适当紧张，通过适当的紧张感，体会摆脱紧张时的感觉。达到情绪饱满的自如状态，会对集中注意力带来巨大帮助。
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
学习时无法集中注意力主要有以下几个原因：
学习目的不够明确
学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大
学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦
疲劳过度，大脑未得到充分休息
早睡早起，自我减压
明确目标，用好方法
放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，应该多少都会有一些“疗效”：
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
一旦注意力涣散或者无法集中，没有信号能触动脑波的时候，大脑的记忆潜能就无法发挥作用，最后导致一切有用的知识都无法有效地进行记忆链接，记忆资料的效率就会越来越低。
心理学家经过研究证实发现，一个没有经过训练的人注意力的集中度一般都不会超过20分钟。那是什么原因导致我们正常人的注意力很容易分散呢？
经过10多年的教学及对学员的研究发现，注意力不集中的原因主要分外因和内因两类：
外因：就是外部对个体形成的干扰，比如噪声、对话、不舒服的椅子和桌子、不合适的灯光、电视、工作、家务、网络、电子邮件等。外因在已经踏上工作岗位的朋友身上出现比较多。
内因：主要是个体自身的因素。比如饿了，累了，病了；对所做的事情没有动力，感到厌烦，没有兴趣；对环境焦虑，无法面对学习和工作的压力和烦恼；还有就是对自己或者环境的一些消极想法以及一些不切实际的白日梦等。
为啥孩子能够乖乖坐在电视机前看两个小时动画片？这说明孩子的注意力是可以集中的，只是集中的方面不同而已。这也是为啥，培养孩子注意力最好的方式是从兴趣入手。
首先，我们可以给孩子营造一个良好的集中注意力的环境，可以在孩子学习的时候，把玩具、电子产品都挪到一边，避免其他事物吸引孩子的注意力。
其次，为了避免孩子在学习过程中逐渐丧失动力，我们可以通过一些游戏来帮助孩子提高注意力，这点可以看看巧问教育是如何做的，他们的老师会通过做游戏的方式培养孩子的注意力，例如，老师通过手指操游戏和孩子进行互动，让孩子的注意力在欢声笑语中集中到自己身上。这种训练方式既能锻炼孩子的脑力，考验其敏捷性和思维性，有效开发智力，而且还能提高孩子的观察力和注意力。巧问教育也是抓住了学龄前孩子的天性，以学习知识为导向，以兴趣和游戏为辅助手法，这样的方式符合孩子的心理特点，所以颇受孩子们欢迎，不但让孩子在学习中娱乐，而且还能高度培养注意力的集中，一举两得。
家长们可以多了解巧问教育是如何帮助孩子提高注意力的，通过系统的方法，从小就帮助孩子提高注意力，才能保证孩子今后在小学的学习能力。
