Question

长期失眠多梦是怎么回事，怎么调养？

Answer 1

1、多放松自己的心情
　　很多人长时间出现失眠，都是由于精神过度紧张引起的，尤其是在长时间处在高压力的工作状态时，就很容易出现有严重失眠，这时候需要适当的放松自己的情绪。可以自己出去多走走，或者是在休息时间看一些搞笑的视频，尽量避免精神的过于紧绷，另外在安排工作和学习的时候，需要根据自身的特点来进行，尽量不要有过高的期望值。
　　2、催眠疗法
　　对于长时间出现失眠多梦，并且用简单的方法无法进行有效调理的时候，可以对患者进行催眠。这种方法通常需要专业人士来进行，通过一些方式让患者能够尽快的进入到睡眠状态，从而缓解失眠多梦所引起的身体疲劳。

3、保持规律的生活习惯
　　生活不规律也可能会让人们很难无法正常的休息，这时候也会出现有失眠多梦的情况，因此平时最好是能够按时睡觉，按时起床，并且尽量不要熬夜。如果由于工作需要加班加点的话，在晚上最好是不要喝过多的咖啡或者是浓茶，否则会打乱生物钟而破坏正常的睡眠规律。

4、营造良好的睡眠环境
　　在晚上睡觉之前尽量让室内保持安静舒适，这时候可以听一些轻音乐或者是把灯光调得柔和一些，营造一个比较舒适的睡眠环境，这样对于改善睡眠是非常有帮助的。尤其是不要在晚上睡觉之前进行剧烈活动，或者是看比较刺激的影片。

Answer 2

导致长期失眠的情况有很多，其中最常见的莫过于精神高度集中、工作和生过压力过大。如果处于以上情况所造成的失眠，平时就要注意放松心情多多休息，劳逸结合。如果是身体上的问题所引起的失眠多梦，就要到医院做个检查了。