Question

老人每天睡多久比较好？为什么？

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Answer 1

随着年龄的增大，老年人对睡眠的需求量逐渐减少，通常老年期每天睡5-7个小时即可。影响老年人睡眠质量的因素较多，需具体情况具体分析。影响老年人睡眠的因素包括生理因素和疾病因素，疾病因素影响老年人睡眠比较突出，包括躯体疾病和精神疾病。躯体疾病包括心、脑、肺部的疾病以及肿瘤、糖尿病、关节炎、风湿病、泌尿系统的疾病等，都会影响老年人的睡眠。

有些慢性疾病会造成老年人的疼痛，从而影响睡眠质量。各种精神类疾病会影响老年人的睡眠质量，包括抑郁、焦虑，引起老年人入睡困难以及早醒。另外性别的影响，研究发现老年女性的睡眠质量普遍低于老年男性。还有睡眠习惯的影响，老年人有些不太好的睡眠习惯，如睡前想事情、饭后立即睡觉或睡前卧室温度过高、睡前打扫卧室卫生等，保持良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。

睡眠障碍的患者临睡之前应使自己处于放松状态，在睡前一小时左右终止剧烈运动。灯光适当的调柔和、昏暗，产生睡意。还需要坚持锻炼身体，养成良好的睡眠习惯。如果有疾病应积极进行治疗，有助于提高老年人的睡眠质量。

老年人的睡眠时间应当根据老年人的生理特点、体质状况以及年龄来进行适当的安排。如果说是在60岁到70岁之间，每天睡眠时间不能低于9~10个小时，若是在70~80岁之间，每天的睡眠时间应该保证在10~11个小时。如果夜间睡眠不足，应当在第二天采取午睡的方式补救，这样可以满足老年人睡眠时间的基础生理需求。老年人睡眠时间过长会使大脑休息的时间过长，老年人的大脑细胞活力本身就下降了。若是睡眠时间过长，脑细胞的活性便会持续下降，时间长了就会导致大脑的思考能力下降，影响记忆力。

Answer 2

每天最少要保持8个小时才可以获得一个很好的休息，而且这也是人体的生理需要。可以减少一些不必要的事情发生，也不会出现一些心脏病或者是激素水平分泌下降。

Answer 3

每天最少睡6个小时到8个小时才会有一个很好的睡眠质量，而且也会变得非常有力气，生活中也可以有一个很好的精神状态。

Answer 4

老人每天应该睡8~9个小时，这样比较好，因为这样才能够补充身体所需的体力，也能够让第2天更有精神。