早餐很重要，长期不吃早餐会有哪些危害？
早餐很重要，长期不吃早餐会有哪些危害？研究表明，如果你不吃早餐，你的肠胃在早上总是会感到饥饿，胆汁淤积的原因很多，容易引起便秘。经常不吃早餐会导致胃肠反射紊乱，身体排毒受阻，导致长期便秘。它还会加剧面部问题，如痤疮。
一般来说，吃早餐的习惯符合人类社会的发展。大多数人会在早上参加繁忙的工作和密集的学习。所有这些脑力或体力劳动都需要能量和营养的支持。人类会形成早上吃早餐的习惯，早上的新陈代谢更旺盛，人们早上的活动更多，因为他们只需要更多的营养和能量。
经常不吃早餐对身体有害。如果不吃早餐，你会疲劳、记忆力减退、反应迟钝、容易衰老，导致贫血、胃肠炎、胆囊计算、血液粘度增加，显著增加中风和心脏病的风险。在体内消耗能量并不多。如果不喝早餐，胃肠道是空的，导致胃酸分泌过多，久而久之，很容易引起消化系统紊乱、胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等，也很容易使人便秘。
科学膳食早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。不吃早餐是没有用的；降低早上工作和学习的效率'Josu9733'早餐比前一顿晚餐花费的时间最长，通常超过12个小时所以我建议早餐是非常重要的。不要偷懒，不要惹我的麻烦，放弃早餐法。事实上，早餐很简单。牛奶一加热，面包，麦片和开水，吃饼干，从炉子里开水，鸡蛋汤！醒来吧，不吃早餐的朋友们！
不吃早餐是不好的。它一晚上消耗能源，第二天急需能源。如果你不吃饭，你的工作效率很低。可能会出现头晕和胃痛。你可能会长期得胃病。所以早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。许多城市居民推迟早餐是因为他们不想在早上睡得更多，而且他们不必跑去上班，直到他们不吃早餐。中国疾病预防控制中心发布的中国居民早餐状况调查数据显示，8.6%的居民没有每天吃早餐。
经常不吃早餐易得6种病
1、胃炎、胃溃疡：
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2、心血管疾病：
首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
3、胆结石：
美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
4、月经不调、盆腔炎：
很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。
5、心血管疾病：
伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
6、感冒：
英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现，经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的人身上发生。与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。
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扩展资料
早餐可以有以下组合：
1、包子+粥+鸡蛋。包子馅可以是肉和菜，还可以蛋和菜，粥可以是杂粮粥、玉米面粥、燕麦粥、大米粥。
2、面包+果酱+牛奶+坚果。面包可以换成汉堡，果酱也可以换成芝麻酱。
3、发糕+粥+蔬菜+鸡蛋。发糕还可换成馒头、花卷、豆包等，蔬菜根据个人的口味烹制，建议不用太过复杂烹调。
4、豆腐脑+烧饼+拌小菜或豆浆+早餐包+拌小菜，既简单又不失营养。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0129/c14739-26471258.html"target="_blank"title="人民网-长期不吃早餐危害大伤脑血管容易肥胖">人民网-长期不吃早餐危害大伤脑血管容易肥胖
