夏天吃什么容易长胖
夏天吃什么容易长胖
夏天吃什么容易长胖，相信很多人在炎热的夏季里，是没有太多的食欲，因此会选择吃一些重口味的食物，殊不知这些食物也是让人变胖的罪魁祸首，下面一起来看看夏天到底吃什么容易长胖。
夏天吃什么容易长胖
方便面
许多人夏天胃口不好，不爱吃饭，所以往往选择用方便面代替正餐，事实上方便面也是导致肥胖的一大元凶，方便面多数都是油炸后的速食食品，它油多、盐多，因为是油炸，它还会含有反式脂肪酸，反式脂肪酸易致人肥胖，(反式脂肪酸还存在于奶茶、饼干、巧克力等等多种甜食中)，方便面盐多，易损伤人的肾脏，所以建议少食。
而且方便面的营养也非常单一，方便面经过油炸，原本富含的维生素 B 被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往需要增加进食的数量。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，而其他营养物质仍然缺乏。
烧烤
一到夏天，街头巷尾随处可见大大小小的烧烤摊，烧烤也是炎炎夏日里一道独特的风景线，但可千万别贪一时的口腹之欲吃太多的烧烤，不然小肚肚会不经意间的跑出来的哦。烧烤一般是一些高脂肪、高油脂的食材，这些都是导致非常的隐形杀手，而且在烧烤食物的过程中，会发生 “梅拉德反应”。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，可是随着香味的'散发，维生素遭到破坏, 蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。
另外经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，令人 “上火”。总之，杂陈烧烤类食物的好与坏，结论不难得出，无论从营养学角度，还是从食品安全角度看，烧烤类食物都不可取。当然，如果你实在迷恋它的香味，也要尽可能地减少进食量和频率。
吃什么容易长胖
甜品类食物
平时逛街时，看到奶茶相信很多人都经不过诱惑，吃太甜的食物，不但会增加肥胖的发生风险，还会影响到食欲。在喝完奶茶之后，饭也不想吃，导致身体营养不均衡的情况发生。市面上的奶茶有很多都是用奶茶粉冲出来的，里面还有各种添加剂，喝了既没有什么营养，还容易长肉。不只是奶茶，只要是含糖量高的食物，吃得多了都易发胖，也不健康，建议还是少吃为妙。
油炸类食物
放学上班的路上，经常看到小推车的商贩在煎炸火腿肠等食物，飘来阵阵的香味，让人停下脚步，这种经过反复油炸的食物很可能存在致癌物，吃了不但会发胖，还会给身体带来损害，不利于健康。这些摊贩往往是没有卫生许可的，能不吃就尽量不要吃。
膨化类食品
薯片、虾条、方便面等，是很多人爱吃的零食。平时刷剧时，一不小心就能吃上好几袋，这些零食吃了看似量不多，但事实上它们当中的脂肪含量是很高的，吃多了很容易发胖。还有不少人有误解，认为写着非油炸，吃了就很健康不会发胖，可能真的想错了，没有经过油炸不代表当中不含油脂，想要减肥要管住嘴，膨化类食品不要吃多了。
辛辣刺激食物
说到火锅、麻辣烫，你可能很有共鸣，又麻又辣让很多人无法拒绝，但你知道它的底料都是什么做成的吗？之所以口感好主要是因为它们的汤底，各种调味品和油脂，吃多了你不胖谁胖，这些辛辣刺激性的食物，经常吃的话，迟早是会影响到健康的体重的，别贪吃。
腌制类食品
小时候，家里人就喜欢用盐腌制一些香肠咸菜、鸭蛋来吃，吃起来口感好下饭，还很方便。但是这类食物有一个共同的特点，就是太过咸，经常吃的话，会造成人体摄入大量的食盐。根据世界卫生组织的标准来看，成年人每天吃盐最好不要超过六克，否则对于健康来说是很不利的，吃得越多还越容易发胖。
大鱼大肉
对于无肉不欢的人来说，他们觉得吃菜就像羊吃草一样，所以平时就只吃肉，这个习惯是非常不好的。不管是肉还是菜都需要定量的摄入，每天光吃肉，身体的营养得不到均衡，就会容易发胖了。每天可以多吃一些水果和蔬菜，合理膳食才有利于保持身形，防止发胖。
甜品类食物、油炸类食物、膨化类食品、辛辣刺激食物、腌制类食品、大鱼大肉都要少吃，吃得越多，体重上升的越快，平时以各种粗杂粮、杂豆类为主。不想长肉，不要挑食，肉类和蔬菜均衡的搭配起来才能更好的保证人体所需，以免变胖还不健康。
