Question

如果你总是情绪失控，该怎么办比较好？

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Answer 1

如果你总是控制不了自己的情绪失控、暴躁、焦虑，那么有一个问题你一定要问一下自己，这个问题不搞清楚，读多少本情绪管理的书都没用，那就是你的情绪到底来自于哪里？从心理学的角度，我们的情绪常常有这三个来源。

第一个，原生家庭的成长环境假如小时候你爸妈很暴躁，打骂你是家常便饭，你当时很生气，你们为什么要这样对我？你心里就有了这样一个愤怒，又打你一次，你的愤怒就又长大一点。从零岁到18岁，1008周就算一周打你一次，那么这就是1008次的愤怒的累积，他就会慢慢的越来越大，这个愤怒不会消失，你一直背负着他，你今天又因为小事打了孩子。你也不知道自己为什么这么大火气，因为你背着他呢。

第二个来源一些特别的事情。我们又叫做一次性创伤。假如你上学的时候遇到了校园欺凌，或者被人欺负过，恐惧就会在你的心里安家。现在你的孩子去幼儿园，你每天都担心他会不会被别的小朋友欺负。你焦虑啊，你知道你的焦虑来自于哪里了吗？

第三个来源生活里的日积月累。今天你老公出门忘了带钥匙，你委屈，心想算了，多大点事。明天他忘了你们的结婚纪念日，你想算了，老夫老妻。后天你等他吃饭，等到饭都凉了，你想算了都不容易。第四天，你的孩子说妈妈，你今天做菜，盐放多了，你崩溃大哭。

为了这个家付出这么多，你们怎么就知道对我提要求？怎么就没人体贴我呢？这个就是你情绪失控的真相。欢迎加入我们的学习成长队伍，让我们能看见中疗愈自己。为什么我们会对自己这么吝啬？因为我们觉得我不值得。爱自己的本质就是觉得自己重要且值得。有多重要，和所有你爱的那些人一样的重要，有多值得，别人值得的你都值得。

Answer 2

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，情绪上来的时候，要在心里面默数10个数，然后再去说说话，这样你就可以控制好自己的情绪了。

Answer 3

我会请假几天把自己关在房间里好好思考一下，或者我会叫上我的朋友一起出去旅游。

Answer 4

一定要克制自己的情绪，不要总是胡思乱想，要学会调节自己的情绪，让自己放松下来。