长期熬夜有什么危害？
一、增加乳腺癌风险
长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
二、增加胃癌几率
人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
三、易伤心
睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
四、降低免疫力
人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。
五、易发胖
熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
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扩展资料：
熬夜注意事项 ：
1、先补睡眠
若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。可以安静的睡一觉，虽然这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为，但是身体熬夜后一定要适量休息，睡一觉补回来。
2、多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
3、吃宵夜时这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="人民网-专家解读熬夜十大危害">人民网-专家解读熬夜十大危害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0423/c14739-26893380.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？
1、易患心脑血管疾病。经常熬夜的人，身心一直处于紧张状态，精神及肉体都得不到放松，很可能影响到血管的收缩功能，出现头晕及血压升高的现象，近几年心脑血管疾病发病率持续增高与熬夜有一定的关系；
2、影响视力。长期熬夜，过度用眼，会直接导致视力功能性减弱；
3、诱发颈椎、腰椎疾病。长期熬夜，尤其久坐、久站的人群，可能会出现颈椎腰椎压迫或者提前退化的现象；
4、诱发胃肠道疾病，比如胃溃疡、胃痛、胃出血、功能性消化不良、十二指肠溃疡等。
熬夜，俨然成为了不可逆转的趋势。大城市基本可见深夜12点后，有很多人忙忙碌碌的工作着。如果你觉得现在的工作很累，不想工作了，那就去看看深夜3点、4点还在辛苦工作的人，你就会觉得现在的累，根本不算什么！
但是，当你看到手机上时不时出现某些人熬夜、猝死的新闻，又会觉得胆战心惊。很多人都是熬夜加班、压力太大，每天高压的工作，导致身体机能出现故障，有的甚至突发猝死。可是，尽管那么多猝死的新闻出现，依旧有人一边担心猝死，一边继续熬夜，似乎你不熬夜，就不合群。
如果你熬夜是偶尔的行为，那固然没什么事。一般偶尔熬夜的人，第二天起来觉得困，或者是第二天起来会觉得乏力，对身体的影响还不会那么大。如果你是长时间熬夜的话，那就不一样了。身体会出现越来越多的健康问题，比如说身材发福、内分泌失调以及脾气暴躁，机能紊乱，这些都是熬夜导致的。
