Question

睡眠质量不好经常做梦怎么办？

Answer 1

睡眠不好爱做梦通常考虑是由于白天过度劳累，或在睡前过多地进行脑力工作刺激大脑皮层神经，大脑过度兴奋导致。另外，也可能是由于一些精神疾病导致，比如精神衰弱等，建议及时就医，进行检查，确定病因，积极治疗，可通过以下方式进行缓解：

1、饮食方面：日常清淡饮食，少食辛辣、刺激性食物。晚餐不宜过饱，下午开始不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。建议在睡前3小时进食，还可适量喝热牛奶，以起到助眠作用；

2、生活方面：日常可参加太极拳、瑜伽等运动，提高精神调节能力。生活作息规律，定时睡觉，睡前避免过多活动和玩手机，避免大脑过度兴奋。保证睡觉环境舒适，黑暗、无噪音；

3、治疗方面：若症状持续出现无法缓解，可在医生指导下适当应用药物进行治疗。目前临床应用较多的是苯二氮䓬类药物，包括地西泮、艾司唑仑等，以及褪黑素受体激动剂，包括雷美替胺、阿戈美拉汀。由于长期服用这类药物会有药物依赖及停药反弹，切勿自行服药或擅自增加剂量。此外，还可以服用安神补脑液、酸枣仁膏等中成药。