Question

大家都知道熬夜、以及抽烟喝酒有危害，可是大家为何还是继续这样做呢？

大家都知道熬夜、以及抽烟喝酒有危害，可是大家为何还是继续这样做呢？为何不改变呢？

Answer 1

人们继续熬夜、抽烟和饮酒的原因可以有多种，以下是一些可能的解释：

• 没有意识到严重性：尽管人们可能知道这些习惯对健康有害，但他们可能没有真正意识到危害的严重性。他们可能对健康问题感到漠不关心或者觉得这些危害只会发生在别人身上。

• 没有及时反馈：一些健康问题的后果可能不会立即显现，因此人们可能没有即时的负面反馈，导致他们没有足够的动力去改变这些习惯。

• 社交和文化压力：熬夜、抽烟和饮酒可能在一些社交场合中被视为社交活动或放松的方式。人们可能受到同伴、社会和文化的压力，认为这是正常的行为，很难改变。

• 成瘾性质：抽烟和饮酒具有成瘾性质，会导致身体和心理上的依赖。戒除这些习惯可能需要很大的意志力和努力，并可能伴随戒断症状，这让改变变得更加困难。

• 应对压力和情绪：一些人可能将熬夜、抽烟和饮酒视为应对压力、缓解情绪或逃避问题的方式。他们可能依赖这些习惯来应对生活中的压力和困难。

要改变这些习惯，人们需要有足够的意识、动力和资源。教育、宣传和提供健康信息可以帮助人们更好地了解危害，而个人的内在动机、支持系统和替代策略也是成功改变习惯的重要因素。此外，寻求专业支持、参加戒烟或戒酒计划，以及培养积极的替代习惯，也可以帮助人们逐渐改变不健康的习惯。

Answer 2

熬夜对身体的危害可不是一点半点啊！我已经自食恶果了，熬夜真的会让人变丑！！说到熬夜，那我们晚上几点睡算熬夜呢？熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡，虽然0点以后才算深夜。但从内分泌学角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。那么熬夜会引发什么问题呢？一、 皮肤问题熬夜让体内皮肤皮质醇水平增加，皮脂腺分泌更多油腻，黑头、痘痘就会找上门来。新陈代谢也会被熬夜影响，脸部胶原蛋白流失，没有弹性，出现皱纹，皮肤黯淡无光。黑色素快速生成沉淀，皮肤水分快速流失，这个时候就不要靠化妆来提气色了，熬夜失眠的内分泌让皮肤水分快速流失。这时候上妆的效果没有最糟只有更糟！长痘痘了一定不要用手挤二、 脱发经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况；其次，作息时间不规律容易引起内分泌失调，这也会引起脱发。之前我脱发的时候三、 变胖熬夜就意味着睡眠不足，人体就不能分泌出足够多的荷尔蒙来分解脂肪。就会导致脂肪在体内囤积，脂肪越来越多，你也就越来越胖。更重要的是，你以为熬夜仅仅会让人变丑吗！更重要的是身体呀！四、 肠胃道问题熬夜的人，剥夺了肠胃道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良等问题。五、 诱发心脑血管疾病现在越来越年轻化的猝死事件让我们知道，熬夜时人处于紧张状态，血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。六、 失眠抑郁熬夜对于我们的大脑、精神上面来说也是很大的消耗。所以很多你可以看到很多喜欢熬夜的人，在白天都没有精神。长此以往，有可能会导致精神衰弱，严重还会有抑制失眠的可能性。那如何补救呢1. 规律作息即使前一晚熬夜，建议第二天还是要按时起床，这是因为熬夜后赖床会推迟正常的生物钟，影响隔天的睡眠质量。午睡。可以小憩15~30分钟，不宜过长，否则醒来后会感觉更加疲惫。2. 丰富饮食注意次日的早餐。以高蛋白、营养丰富的食物为佳，如鸡蛋、豆制品、酸奶等。午餐应吃的更加健康。不要摄入过多的卡路里和糖分，不然就会昏昏欲睡。两餐之间还可以吃一些富含维生素的坚果和水果。科学喝水时间表6:00~7:00 喝300-500毫升温开水有利于肠蠕动9:00 喝一杯温水平稳心情13:00 饭后半小时喝一杯水帮助消化15:00~17：00 喝1~2杯水帮助排毒18：00 餐后半小时喝一杯水降低食欲22:00 睡前喝50-80毫升水有助于睡眠如何计算自己每天应该喝多少水？每天的喝水量=体重•30ml如果你是50公斤每天的喝水量为50•30ml=1500ml也就是说你越重喝的水就要越多～注意事项：不要在单一小时内连续喝太多水不要在睡前喝很多水可以在饭后半小时喝一杯水睡前喝少量的水有助于睡眠早上起来一杯水，可以清理肠胃，清醒头脑再来说说熬夜之后如何护肤～1. 注重护肤熬夜之后皮肤会变得干燥，还有黑眼圈，建议把下面的步骤走完！护肤步骤：洁面→水→精华→眼霜→乳液→面霜隔天敷面膜，早晚擦眼霜，护理唇部2.关于祛痘少吃辛辣刺激的食物，多吃清凉去热的食物。如：苦瓜、木瓜、西红柿、梨等。少吃含糖量高的食物，比如：蛋糕、冰淇淋、奶茶、各种饮料，多喝水。及时卸妆，不带妆入睡，一定要卸干净。长痘痘还是要多注重一下的，不然发展成痘印就很难消除了！3.关于黑眼圈多吃新鲜的蔬菜水果、鱼类、海带等，多喝绿茶；保证充足的睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐、白噪音等；早晚使用眼霜，眼霜一定要选择质地轻薄的，这样才好吸收不会形成脂肪粒。4.关于脱发多吃黑芝麻、黑豆、枸杞、红枣等多吃富含维生素C和维生素B的水果，比如香蕉、猕猴桃、橘子等日常洗头注意1.头发洗之前先用梳子梳顺2.洗发水在手上打出泡沫在上头3.头发吹到半干，有条件的可以选择买一款负离子的吹风机用最近掉发掉的太重了了，头顶都快秃了，作为一个精致的猪猪女孩怎么能忍呢。所以我对头发的护理就比较讲究啦，洗发水+护发素+每周两次发膜+精油+发根滋养液，这些都是我的常规操作了。不过这样确实也挺有效果的，现在头顶已经在炸毛了。选购的一些心得：洗发水要选择清爽去屑型的，防不防脱关系不大护发素选择柔顺型的就可以啦，烫染过受损的可以选择修护型的生发液的选择一定要去研究它的成分，因为生发可没有那么容易！一定是要有生发功效的成分才能有长出头发的可能，不然真的很容易花冤枉钱~我就是买了好多款最后才入手了一个“可比落”成分的发根滋养液，效果还是比较明显的，用了两个月左右就长出了绒毛~长绒毛毛了我回购比较多的原因第一是它可以生发，第二就是它很温和，因为我的头皮比较敏感，有的产品直接涂在头皮上会过敏，头皮会长痘痘，用这个就没有什么不适！有脱发困扰的姐妹可以试试~现在的发缝恢复了对于女生来说，变美就是终身事业，试想一下，如果每天都早睡早起，我们一定会剩下一大笔巨款，因为不管是皮肤还是脱发，不管是肥胖还是身体出现病症，都需要花很多钱。所以各位熬夜达人快点觉醒吧，每天早睡一点点，好的习惯养成需要21天，快点养成吧~

Answer 3

为什么抽烟喝酒的人知道吸烟和喝酒的危险，但总是不戒烟喝酒。''压力''是主要的罪魁祸首！吸烟喝酒者长时间不吸烟不喝酒会引发烟酒成瘾的发作，吸烟喝酒成瘾本身会导致戒烟戒酒失败。
要说熬夜也不能说是极大的危害，很多人一辈子长期夜班至今身体也很好，我就是上了一辈子的夜班，身体没有任何慢性病，虽然退休了，因习惯造成，每天睡到三点就睡不着了，起来喝茶看电视，待天亮了再出去遛弯。

Answer 4

戒不了，有时候生活压力大