Question

经常失眠是怎么回事呢

Answer 1

如果长期的失眠，失眠比较频繁的这种情况下，首先可以服用谷维素来促进睡眠，同时也可以服用安神补脑液进行治疗。长期失眠比较频繁的情况下，这种情况是属于神经功能紊乱所导致的。但是导致神经功能紊乱的主要原因就是与日常的生活、工作、学习压力过大、情绪紧张、过度劳累、长期熬夜是有很大关系的。
在日常的生活里，要避免精神压力过大，要避免过度劳累，避免长期熬夜，避免感冒和受凉。饮食方面也要特别的注意，要禁烟、禁酒，少吃刺激性的食物，比如麻辣食品、麻辣火锅，这些食物也是避免吃的。
同时在睡觉之前，也要少喝一些容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品也是避免喝的。睡觉之前，最好喝一杯温牛奶，热牛奶是可以促进睡眠的。

Answer 2

影响睡眠和造成失眠的原因离不开以下几类：
1. 睡眠规律：起床、睡觉时间，白天小憩时间；
2. 睡眠环境：光线、噪音、床上用品、环境湿度和温度等其他影响睡眠环境的用品；
3. 睡前准备：洗漱、饮食、心率等其他睡前活动；
4. 身心状况：压力、焦虑、悲痛、恐惧等负面情绪或心理创伤；身体虚弱，体质差等身体问题；
针对性从以上几个方面进行调整就可以改善失眠。
1） 辅助制定科学睡眠计划
21天智能睡眠计划，定制最适合你的睡眠时间和起床时间，让你养成规律的睡眠好习惯；
2） 睡眠环境监测
光线检测和噪音监测：开始睡眠后，自动检测当前环境光线和声音是否适宜睡眠
3） 睡前准备提醒
1. 睡前智能提醒：定时提醒用户该睡觉了，提前30分钟准备睡觉；
2. 睡前清单自查：宵夜？咖啡？酒精？睡觉之前想一想这些东西有没有影响你睡眠呢
3. 睡前静心音乐：精选大自然白噪音、舒缓放松钢琴曲，以及神奇的脑波音乐，帮助大脑抽离负面情绪，回归平静，放松。
4. 睡前助眠动作：瑜伽和中医最有效的睡前动作，每天坚持做，轻松睡好觉；
5. 睡前呼吸训练：通过2分钟的呼吸训练，能够让身体快速找到平静的状态；
4） 睡前心理放松：
ASMR、白噪音、和瑜伽正念冥想音乐
5） 睡眠质量监控
智能监测睡眠周期，分析睡眠质量，生成睡眠报告，睡眠质量持续提升；
6）助眠的辅助APP，可以使用好眠app的睡前提醒和助眠瑜伽和助眠音乐等助眠功能。