Question

为什么说吃饭要吃七分饱？吃饭吃到七分饱对身体有什么好处？

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Answer 1

引言：一日三餐是每天都需要进行的工作，因为只有摄入适当的食物，才能让健康有保障，才能维持机体的正常运转。今天小编想分享的话题就是，为什么说吃饭要吃七分饱，吃七分饱对身体有哪些好处？

一、为什么吃饭要吃七分饱？

对于大多数人来说，吃饭的时候都喜欢吃撑、吃饱。面对自己喜欢的食物，会吃到自己吃不下的时候，才会放下碗筷。这种程度属于十分饱，并且超出胃所能承受的范围。七分饱属于胃中有食物，但是还能够再吃些。吃到七分饱的时候，身体已经摄取到足够的营养，如果过量进食，反而会增加身体的负担。也能够促进肠胃的正常蠕动和消化吸收，从健康角度来看，七分饱更有利于肠胃的消化吸收，并且能够稳定体内的血压，血脂，对健康十分有好处。

二、吃饭吃七分饱，对身体有哪些好处？

每餐吃7分饱，能够更有效的控制体重，而且不会出现体型过于肥胖的现象。吃完饭后，身体内的大量血液都会集中到肠胃，帮助肠胃消化吸收。如果吃得过饱，很容易导致大脑缺氧，影响新陈代谢，会出现严重的心血管疾病。吃的过饱，会让整个人昏昏欲睡，想睡觉，对任何事情提不起精神。吃七分饱的话，就会让整个人精神状态满满，非常有活力，并且无论是学习还是工作，都事半功倍。7分饱的摄入量，能够让胃黏膜有时间进行消化、吸收，也能够自我修复。而且每餐吃7分饱，能够让人体摄入的自由基，处在正常的状态，也会让身体更加健康，延缓衰老。综上所述，吃饭吃7分饱，能够有效的控制体重，能够促进新陈代谢，能够活力满满，做事事半功倍，并且能够让肠胃系统进行有效的自我修复。

Answer 2

七分饱就是一种不饿的状态，患者不会觉得饿，也不会觉着饱，七分饱对人身体有好处，这时人体对食物的营养物质已经完全吸收。如果再多吃食物，则会引起肠胃负担过重，难以消化等症状。所以建议患者在生活中饮食七分饱就可以，而且吃饭时最好专心不要说话，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样才能充分吸收食物中的营养，不给肠胃加重负担。

Answer 3

一次吃得太多会对胃部造成伤害，所以应该吃七分饱。吃七分饱不会撑到肚子，有效促进胃部蠕动。可以保证人体正常的营养供应，避免低血糖。可以保证心脏的供血功能，不容易失眠。

Answer 4

减少肥胖和糖尿病的发病率，营养过剩的人群现在越来越多，吃饭七分饱可以控制能量的摄入，避免肥胖和糖尿病的发生。