Question

想要降血糖，可以通过吃粗粮来降低吗？你怎么看？

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Answer 1

高血糖在生活当中是很常见的，但是很多人认为吃粗粮是可以有效降低自身血糖的，这是一种错误的思想。粗粮虽然能够增强自身的免疫力，但是并不能够起到完全的根治效果，因此想要有效降低自身的高血糖，那么还是要注意日常生活当中的饮食，同时也要遵医嘱服用药物。

一、不能

其实在生活当中很多人都会去吃粗粮，因为粗粮的营养价值非常的丰富，而且适当的吃粗粮，可以让自己的皮肤变得比较好。虽然吃粗粮能够加快胃肠道的蠕动，减少便秘现象的发生，在一定程度上是能够有效稳定自身的血糖，但是说到降低的话，还是不太可能的。因为高血糖的根治，只能够通过日常生活当中饮食的调整，或者是按照医生的医嘱，长时间的服用药物。

二、家里一定要自备血糖监测仪，早晚各一次

其实没有任何的文章表明吃粗粮能够降血糖，所以在生活当中一定要减少糖分的摄入，米饭尽量换成粗粮。同时也要多吃绿叶的蔬菜，在调节饮食的过程当中，也要注意心情的平和，如果长时间的压力过大，甚至是焦虑，那么也会导致内分泌紊乱，从而影响到自身的血糖值。另外也要购买相应的血糖仪放在家中，早晚各测一次，这样能够有效的监测自身的血糖情况，也能够根据自身的情况做相应的调整。

三、结语

而且也要定期去医院做个详细的检查，只有这样，才能够很好的了解到自身的健康情况。如果血糖非常的高，那么是需要打胰岛素的，这样就会危害自身的生命健康情况，因此一定要注意自己的身体，身体只有健康了，那么才能够去做自己想做的事情。

Answer 2

从本质上来看，吃粗粮并不会起到降低血糖的作用。但是，吃粗粮可以有利于控制血糖在正常范围之内。那么，如果想要降血糖该怎么办呢？我们大家去了解一下。

一、如何才能降血糖？

在生活当中，如果想要降血糖，想靠吃粗粮是行不通的。首先，可以通过药物来治疗，可以服用一些降糖药物。对于一些血糖比较高的人来说，也可以通过注射胰岛素来进行治疗。还有，要进行饮食的干预。在饮食上，建议低糖，低脂，低盐饮食，清淡饮食。应该要严格控制每天摄入的总热卡，同时，要尽量避免进食一些糖分含量比较高的食物。比如：甜品等。可以多摄入低升糖指数的食物。也不要经常吃一些垃圾食物，垃圾食品里面的碳水化合物以及脂肪含量都比较高，容易导致血糖升高。然后，还可以通过运动来降血糖。适量的运动，可以有效的降血糖控制在正常范围之内。但是，一定要注意根据自己的个人情况来制定一个运动方案，不建议做一些剧烈运动。另外，要严格控制好饭量。因为吃饭太多容易长胖，一旦肥胖，那么身体里面的血糖就会跟着上升。所以，饭也不要吃得太多。还有，可以适当的喝一些绿茶。因为绿茶里面的多，酚含量较为丰富，这种物质起到降血糖的作用。所以，可以每天泡一杯绿茶来喝。

小提示

高血糖这种现象在生活中是很常见的。在生活当中，一定要注意合理饮食，均衡膳食。在主食上，建议粗细搭配。平时的时候，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。同时，一定要多运动，将体重控制在正常范围之内。只有通过合理的饮食和适当的运动才能够有效的预防高血糖的情况发生。

Answer 3

是可以的，但是要控制饮食摄入量，虽然吃的是粗粮，但是千万不要暴饮暴食，每天吃的粗粮把握在300克左右就可以了，可以多吃南瓜，玉米，紫薯，红薯。

Answer 4

我认为通过吃粗粮来降低血糖这个方法并不是很可行；粗粮中仍然还有一定的成分，而且并没有降糖的效果，所以通过吃粗粮能降低血糖这个方法并不是非常可行。

Answer 5

不可以通过吃粗粮来降低，我认为这是治标不治本的行为，最好是找到源头来从根本上降低。