Question

职场感觉被孤立时，应该如何调整心态？

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Answer 1

被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。

我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：

1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。

2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。

3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。

4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。

被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。

但事实不是这样的。无论如何，请相信：

这不是你的错。你永远都不是一个人。

Answer 2

在职场工作时，很容易遭到同事的排挤与孤立，遭受嘲笑、忽视，甚至长期停止日常工作，导致一方到严重的心理损害，遇到这样的问题，应该冷静下来，反思自己在公司的表现，是否没有做好与同事的日常沟通与合作，只有当你反思自己的行为时，你才能长大，改变被排斥在外的状况；工作场所的冷暴力并不罕见，一个好的员工需要学会如何解决工作场所的冷暴力，而不是默默忍受。

有自己坚定的目标

工作场所就像战场，面对排斥，首要目标是让自己活下去，如果我们活不下去，将被迫离开，被迫离开是失败者的选择，我们不应该成为这样的失败者，就算我们要离开职场，也不是以这样的方式离开。

无论我们是在换新工作时被排除在外，还是被新领导排除在外，我们的坚定目标是生存，唯一的办法就是为公司贡献力量，想想你能做些什么，让你在公司和工作职责范围内生存下来；相信自己如果把事情做好，你的领导和同事就没有理由去孤立你。

耐心等待

在工作场所发生冷暴力肯定是有原因的，要有耐心，并思考你是否需要改变，不要一生气就辞职，找出事情的真相，积极做好自己的工作，不要争强好胜。

保持低调

在工作场所不要太高调，即使你有很强的能力，你也应该注意保持谦虚的心态，不要太张扬，否则很容易引起别人的嫉妒。

 

控制情绪

工作场所的一些冷暴力是不可避免的，在工作场所遇到冷暴力时，应尽量控制自己的情绪，不要将消极情绪转嫁给他人，理性对待，多与上级和同事沟通，保持积极乐观的态度。

等待反击机会

如果你因为同事的嫉妒而遭遇冷暴力，不要与这些人争吵，相反，你应该更加努力地做好你的工作，用你的工作成绩来证明你的地位，并得到领导的认可和重用，这是对付这些职场恶棍的最佳武器。

Answer 3

职场比学校更残酷的地方在于,并不会因为你很卑微和讨好而给你一份尊重。大家都是公司的员工,身份平等,所以不要有低人一等的心态,不卑微也不高傲,而是要快速融入团队争取舆论同情,不要吝啬你的赞美,要懂得顾虑别人的感受,让同事意识到你没有什么威胁,自然也就不会孤立你了。

Answer 4

做好自己的事，不理会令自己心烦的事情。过于关心他人的看法，会导致心烦意燥，反而会导致工作效率下降。不如不要不去操心其他事，做好自己就好。

Answer 5

我觉得你要想反正在工作上本来就没有真正的朋友，要那些虚假的友谊也没有什么意思，被孤立反而有孤立的好处，可以让你静下心来。