Question

如何训练空手道

Answer 1

目前, 开展的赛事有全国空手道锦标赛、全国空手道冠军赛、全国大学生空手道锦标赛等。但值得注意的是由于引进新鲜文化, 交流和地区经济等诸多方面原因, 造成空手道地区发展不均衡。国内空手道高水平教练员、运动员多集中在广东省。

一，心理素质训练

场上运动员心理素质的好坏直接影响比赛结果。空手道组手比赛是高强度的身体及心理的对抗, 只有运动员的兴奋状态在适当的范围时, 技术动作的速度和力量才能发挥出来。在日常训练中可采取诱导法、心理暗示、模拟对手、模拟比赛现场、自我调节法等进行心理素质训练, 增加运动员的心理素质。

二，技术训练

结合高校学生普遍基础薄弱的特点, 技术训练应该放在最重要的位置。技术训练的内容包括进攻技术、防守技术和联络技术。如今的组手比赛中, 单个动作已经很难击中对方得分。这就要求队员在训练和比赛中丰富进攻的多样性, 将拳腿摔等进攻技术动作有效地组合起来, 加强队员连续进攻的能力。如:对方以直拳攻击时, 我向对方侧面上步躲避来拳, 然后把对方手臂推到其身体前侧以阻止其使用另外一只手臂攻击。之后, 再以直拳攻击对方下颌, 再以手臂锁住对方颈部并用扫腿将其扫倒在地得分。

三，战术训练

根据组手项目战术表现形式, 常见的战术有直攻、争先、迎击、防守反击、佯攻和边角战术等。直攻和争先是组手中最常见也是最容易得分的战术。原因是组手比赛时间短和比赛规则的先得所决定的。根据比赛分数情况来分, 可分为领先、僵持和落后三种。在比分领先的情况下, 要根据对手的情况决定是进一步扩大战果还是谨慎自保。在比分僵持的情况下要先尽可能保证自己不失分。