Question

抑郁症好了怎么还失眠？

Answer 1

如果您治疗抑郁症是用药物的话，只要是药物治疗，半年时间了。就会有出现睡眠障碍，

对于失眠，吃安眠药或镇静剂是快速的解决方法，但也有许多人不敢尝试，害怕药物成瘾。对于抑郁症的失眠，医生会先跟病人分析失眠的原因，再跟病人讨论治疗方式。如果需要服药，也会开一些温和、成瘾性低的药物，患者其实不用过多担心。以下从医学的专业知识和看诊经验的角度，给大家普及一下关于抑郁症失眠改善的几点实用资讯：

失眠只是冰山一角

除少数先天体质就睡不好的病人和造成失眠的环境因素除外，多数人的失眠其实都是由于心理原因引起的，如压力大、烦恼多、遭遇人生困难等等。抑郁症失眠患者并不是光靠个人的意志力就能克服的，失眠只是冰山一角，虽然运动可以改善睡眠，但有些人确实连好好运动的动力或精力都抽不出来。

长期抑郁失眠该如何调理？不想再整夜胡思乱想难以入睡了！

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在现实生活中，有些人可能比较多愁善感，常常喜欢胡思乱想。当然，这其实并不是什么大不了的事情。但是，如果由于胡思乱想，而导致难以入睡，这就往往让人感到困扰了，长期失眠会给身体带来极大伤害，并引发其他疾病。

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首先，可以尝试食疗的方式，其可以有效改善机体失眠的状况。现代医学证实，食疗作为比较好的治疗方法，由于其并无明显副作用，因而比单纯的安眠药所起到的治疗效果往往要好。一般来说，较为适合食用的食物有小米、牛奶或鱼肉等。这些食物可以促使大脑分泌血清素，因而可以起到放松和安神的作用。

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其次，有条件的话还可以尝试泡脚的方式治疗失眠症，如选择用醋泡脚。中医上认为，足是人之根，在机体的足部存在有许多重要的反射区。通过温水泡脚的行为，进而加速人体的血液循环，与此同时提高血红蛋白携带氧的能力，最终增强各系统的新陈代谢。从而使人体得到放松，并消除机体的疲劳情况。

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失眠一点都不用担心。

分享身边一位阿姨的亲身经历，希望对您有帮助。

这位阿姨一段时间因为家里遇到了难题，造成精神压力巨大，失眠非常严重，晚上睡不着，白天想睡一会儿，但是稍有响声，就又十分清醒，让她常常焦躁不安，害怕因为睡不够，说不准哪天就精神崩溃了，这样的情况持续折磨了她接近一年的时间。

后来她通过一种方法改变了这个困境。

就是锻炼身体。

她的锻炼方法十分奇特，不是传统意义上的跑步或器械。

而是做广播体操。

她打开广播体操的音乐，早晨的时候要把一整套广播体操做6遍，下午的时候做6遍，大概一个星期的时间，睡眠质量明显改善。

我们年轻人都感觉这种锻炼方式太 搞笑 。

但事实是，广播体操锻炼全身各个部位。动作设计十分规范，不容易造成运动损伤，比很多运动都安全。

这位阿姨的锻炼方式带动了身边一众好姐妹，她们已经组成了活跃的广播体操锻炼团体。

我们这些年轻人有时候也会跟着凑凑热闹，一套广播体操做起来很轻松，可是动作规范地做6遍，就会出很多汗。

这是身边的一个简单实用的治疗失眠的方法，希望对您有用。

没有抑郁症的人也失眠了。所以说世明是正常人有的一种心性。任何任何人的新鲜的出现，不就是做一次病，而是这种形象连续不断，很长一段时间才三次，有病。

确定抑郁好了，那就是轻度的神经衰弱，规律生活，避免刺激。

心态问题。

平时多运动有好处。

首先，可能是因为你之前养成的晚睡的作息习惯，一时半会儿还改不过来，需要自己慢慢去恢复一个正常的睡眠习惯，让大脑和身体有一个适应阶段，这个是无需担心的，坚持早点开始睡觉就可以调整好。

其次，可能就是心理方面的原因了，你之前抑郁症的经历在无形之中对你的心理造成了压力，让你在睡觉时可能会感觉到不安和不踏实，甚至可能会怀疑自己现在的状态是否真实。如果是这种情况，你需要做的是不断从内心肯定自己，给自己自信心，告诉自己“我已经好了”“我没问题！”，从内心深处对自己已经好了的事实进行肯定，消除自己的心理负担，这样就能慢慢把心态调整好，睡眠质量也会越来越好。

在生活中，如果想改善自己的睡眠质量，可以吃一些 健康 的助睡眠的食物，例如杏仁、核桃、蜂蜜等，也可以在睡觉前喝一杯温牛奶、吃一点黑巧克力，这些方法都可以很好的改善失眠情况。如果还有哪些不明白的或者自己失眠情况比较严重的，可以留言或者私信我您的问题【失眠漫谈君】，让我来用最科学的方法为您改善睡眠质量。

没好彻底，对人生没看破，看破放下，心灵有了出口，做到高人无我，圣人无心，得大自在，南无阿弥陀佛，安心睡

如果你的失眠是和抑郁症相关联的话，那么只能说明你的抑郁症还需要治疗，还没有完全痊愈！

放心好了，如果确诊是抑郁症的话就依据病情去治疗，现在对于各种心理疾病已经有着很完善科学的治疗方案，只要认真遵医嘱一般都是可以治愈的，很多时候并不是像想象的那么严重，只是需要一点专业的帮助而已！但是，如果不及时治疗的话，那么发展成严重的状态了就不好了，真的会危机到生命的！

不过有点要注意了，每个人都有失眠的时候，若是偶尔失眠其实是很正常的，可能是因为你有过抑郁症的经历，所以潜意识里会把失眠和抑郁症相联系！其实大可不必，不要把所有的貌似症状都往抑郁症上拉，那样你会压力很大的，正常的情况平常心对待就好！

你好，我是心理医生杨白劳。抑郁症好了怎么还失眠？无非就两个原因。

一个是药物造成的；

第二个是大脑过度思虑和心情压抑了，才会造成失眠现象。

有些人吃了抗抑郁症药物，整晚整晚的失眠，持续一个月之久的也很常见。

原因在于毕竟是精神类药物，晚上药物也在刺激你的大脑，虽然你睡着了，但是药物在和大脑里神经递质犹如在进行一场绞杀一样，与其说是绞杀，不如说是一种刺激，以达到和谐共处，所以说绞杀也合理，即互相在进行打架，最终起到协调神经递质的目的，因为它们在闹腾，你的睡眠中就会产生各类怪梦。失眠尽量不要太过依赖药物，心理治疗以及自我疏导才能解决根本问题。