心情特别压抑怎么办
生活中遇到不如意的事情时，不少人会心情压抑、生气发怒，如果长时间这样，对自己生理和心理都有不良影响哦。那么，心情压抑怎么办呢？下面是我为你整理的心情特别压抑怎么办，希望对你有帮助！
一、心情压抑怎么办？
1、心情倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、发泄情绪
既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。
4、转移注意力
出现心情压抑易怒时，远离导致压抑易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现压抑易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
5、做做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的`锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
6、购物
大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。
7、吃东西
有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、压抑等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
二、吃这些食物让你心情变好：
1、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
2、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
3、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega—3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
心情特别压抑的句子
1、时间会证明究竟有多少人在意你。
2、不要依赖别人，是你还有人可以依赖的时候才说的出来的。
3、可不可以为了我，为了一个爱你的我，拒绝所有的暧昧。
4、人生若只如初见，当时只道是寻常。
5、隐身一个月了 没一个人问起我。
6、回得了过去，回不了当初。
7、我厌恶忽冷忽热患得患失的感觉。
8、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人；善良的人，选择伤害自己。
9、幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。
10、我已学会坚强的伪装,不会让人看见我的忧伤,也许,这是一个新的起点,也许,这是旧时的终结、习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。
11、童话已经结束，遗忘就是幸福。
12、小时候难过会哭长大后难过会笑。
13、他的心早已变换了季节，而你还站在他许下诺言的那一天。
14、大多数改签名的人，都只是想写一句符合自己心情的话，给某个人看。
15、如果两个人想好好在一起，必须有一个人特别特别会忍。
16、不要骗我，你知道即使你的谎话我都会相信。
17、有木有人跟我一样，偶尔睡觉会有猛一下惊醒，仿佛自己掉下去一样。
18、我在仰望天空。仰望30度,是我想念他的角度。30度？是为了不让我的眼泪掉下来....
19、不怕六月的中考，只怕六月的离别。心情短语
20、要有多坚强，才敢念念不忘。
21、不是除了你，我就没人要了。只是除了你，我谁都不想要。
22、并不是我傻 只是我不愿揭穿。
23、我在怀念，你不再怀念的。
24、看着别人的故事，流着自己的眼泪。
25、手握得太紧，东西会碎，手会疼。
26、所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。
27、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
28、钢琴的声音在飘远,直到消失在那青春的拐角，
29、爱那么短，遗忘那么长。
30、那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。
31、也许,没有结局的结局,才是最好的结局，我会在春暖花开的季节,学会遗忘忧伤
32、等待，是一生最初的苍老。
33、朋友多有什么用 没人理解你还是一样。
34、有些事一转身就一辈子。
35、比等待更难受的是，你连自己在等什么都不知道。
如果你感到心情特别压抑，以下是一些建议的方法来应对：
寻求支持：与信任的人交谈，分享你的感受和困扰。他们可以给予你支持、鼓励和理解，有助于减轻心理负担。
关注身体健康：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适度的运动。身体的健康状况与心理状态密切相关，通过照顾好自己的身体可以改善心情。
寻找积极的活动：尝试从事你喜欢的活动或兴趣爱好，如阅读、绘画、写作、运动等。这些活动可以帮助分散注意力，提升心情。
规划目标和行动：设定一些可行的目标，并采取实际行动来实现它们。有目标和进展的感觉可以增强自信和积极性。
接受情绪：尽管你可能感到压抑，但不要试图完全摆脱这种情绪。接受它，并尝试理解它的原因。有时候，给自己一些时间来处理和消化这些情绪是很重要的。
寻求专业帮助：如果你的压抑情绪持续时间较长或严重影响你的日常生活，建议寻求专业心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以提供更具体的建议和治疗方法，帮助你应对压抑情绪。
请记住，每个人的情况和应对方式都是独特的，如果你感到无法自行应对或压抑情绪加重，请尽快寻求专业的帮助。
