Question

想减肥又吃了高热量食物，这时候该怎样补救？

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Answer 1

第1个办法就是多喝水，喝水是有很大的作用的，因为喝水可以提升我们身体的代谢能力，可以更好的清除我们身体肠道里面的各种油脂，包括身体里面的毒素也可以清除掉，所以当我们遇到这种情况的时候，可以通过多喝水来解决这个问题，多喝水可以减少我们肠道内部的油脂，对于我们身体的新陈代谢有很好的辅助作用，需要注意的是，在喝水的时候，尽量要选择温开水，或者喝一些比较淡的茶水，然后在喝的时候千万不要一口就喝一杯，在喝的时候，要小口慢慢的喝，这样可以让身体更好的吸收。

第2个办法就是多吃一些膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以让我们的身体有更多的饱腹感，而且对于肠道内部的油脂可以起到一个很好的清除作用，如果身体里面有毒素的话，也可以及时的将毒素清除，同时也可以促进我们身体的排便，如果我们排便通畅了的话，也就可以进一步避免身体便秘了。我们平时生活中会经常遇到膳食纤维的食物，比如各种粗粮，还有各种蔬菜，比如芹菜胡萝卜，莴苣等都是富含膳食纤维的食物，可以多吃一点。

 

第三个办法就是增加运动量，当我们吃了热量比较高的食物以后，可以去增加自己的运动量来提升身体代谢的功能，比如可以去外面慢跑或者快走，如果有条件的话也可以采用跳绳，打羽毛球或者游泳的方式来运动，因为这些运动全部都是有氧运动，对于促进身体的脂肪代谢，燃烧脂肪都是有非常好的辅助作用的，可以加大身体热量的消耗。

 

第4个解决办法就是，让睡眠时间得到保障，因为我们在深睡眠的一种状态之中，身体会分泌一种瘦素，而这种瘦素是可以燃烧脂肪消耗热量的，可以起到一个很好的辅助作用。

Answer 2

这个时候应该清淡饮食，可以选择轻断食，吃了高热量的食物之后，一定要刮油，一定要加强锻炼，未来这几天一定要以蔬菜或者低脂的鸡胸肉，不要吃高脂肪的食物，不要吃太多碳水化合物。

Answer 3

做一些有氧运动或者瑜伽，让我们的身体发热排出更多的汗，多喝水，让高热量的食物排出我们的体外，或者可以喝一些益生菌之类的，促进我们肠胃的蠕动。

Answer 4

这种时候就应该多喝一些绿茶，这样的话就可以起到补救的作用，因为绿茶是具有一定刮油的效果，所以肯定是可以成功补救。

Answer 5

可以进行适当的锻炼，可以在晚上慢跑，一定不要在吃饭后立马坐下，要提高自己的意志，可以多喝水，多做有氧运动。