Question

少食多餐和一日三餐哪个健康?

Answer 1

一日三餐比少食多餐更健康。合理的三餐，既可以保证人体活动的各项机能处于正常状态，而且对于身体健康也是较为合理的。原因如下：

1、早餐要吃饱。

我们常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”也是这么一个道理，早一日之计在于晨，早上保持好的工作状态，对于做任何事情而言都是效率满满，因此在选择早餐的时候应该选择营养价值高且少而精的食物，毕竟经过一夜的消化，你需要及时补充身体所需的能量。

2、午餐要多吃饱。

其次就是午餐，相对于午餐而言，在忙碌了一早上，在大脑高速运转的情况下，能量消耗是很快的，那么，午餐时间，你就要让自己吃的尽可能多一点，当然这个多不是非要让你吃撑，根据自己的食量，控制在一个饱和程度之下就可以。

3、晚餐少吃好。

在晚餐的选择上，你可以多摄取一些主食，除此之外你也可以喝一些奶制品或者摄取一定量的肉类以满足身体对无机盐和维生素的需要。晚餐时间不要太迟，一般晚上六点之后就避免进食，这样也可以避免肥胖。