健身多久会有效果?
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如果一个从来没有进行锻炼的人,健身效果将会在短期内看到最明显的效果。但是如果一个已经健身多年的人,想要有所突破,那效果就不那么明显了。
我是从一个从不锻炼的弱鸡,慢慢接触健身或者说运动,然后有了一定的效果的。
我从小到大体质就比较弱,胳膊大腿就跟竹竿一样。长期瘦弱让我看上去弱不禁风,身为一个男人,气势上太过弱小了,难以给女人带来安全感。此外,由于体质弱,坐2个小时的长途车总是会头晕,心里反胃,跑几步就会肚子疼,而且人比较怕冷,刚到秋天就会冷的受不了。
后来我发现不能再这样下去了,于是我就开始锻炼,想要变得稍微强壮点。
我给自己列了最简单的训练计划和饮食计划,普通人也很容易做到。每天至少坚持做俯卧撑,不求数量,但是每天要坚持。早上起来做几个,晚上睡前做几个。多吃牛肉,每天坚持吃个鸡蛋。这样坚持一个多月以后,我发现自己体重增加了10斤,手臂肌肉也有了线条,胸部也变得厚实了。看上去才有点男子汉的感觉。
健身之后,我发现自己以前身体上的小毛病都不见了。比如不晕车,不怎么怕冷,连蚊子也很少叮咬(以前蚊子特别喜欢吸我的血)……
所以总结一句话,多运动还是大有好处的。
健身多久有效果?
不知道你想要的效果是减肥的效果,还是体能好的效果?
当然,只要长期坚持健身运动,基本上都可以达到这两种效果
健身的运动分好多种,我个人选择的运动是跑步,之前我185斤,这个体重属于偏胖了,开始跑步是跑不起来的,这个时期,我选择的是暴走,大约暴走了三个月左右,体重就轻了十几斤,因为暴走也是一个节奏很快的运动,后来当能跑起来的时候,就全部转到跑步运动上,在跑步的第二年,我的体重基本已经掉到150左右,跑步的第三年,一直到现在体重保持在140多斤,将近一米八的个子,体重保持在140多斤,这个现在已经属于偏瘦型了。
在吃的上面一般都不想委屈自己的嘴,只要坚持有耐心,长期坚持运动也一定能够达到自己想要的效果
健身减脂塑形其实这个过程是很漫长的,我自己就是这样过来的,2018年4月第一次踏进健身房,并不知道自己去干嘛,无从下手,还是听了教练的指导意见,原来我需要增肌塑形,就这样有了方向就开始了我的健身路。
至于说效果,也许是我自己比较慢吧,每周安排3次去健身房锻炼,从最基础的一些臀腿训练到器械我花了差不多半年时间,有了图片上的效果,当然这位中间也是蛮辛苦,除了锻炼,还有饮食上的配合,都说三分靠练7分靠吃,所以吃也很重要。
然后就是睡眠,健身之前我就是一名熬夜族,基本都是半夜2点之后入睡。再通过接触健身后连熬夜的恶习也改了
我是从一个从不锻炼的弱鸡,慢慢接触健身或者说运动,然后有了一定的效果的。
我从小到大体质就比较弱,胳膊大腿就跟竹竿一样。长期瘦弱让我看上去弱不禁风,身为一个男人,气势上太过弱小了,难以给女人带来安全感。此外,由于体质弱,坐2个小时的长途车总是会头晕,心里反胃,跑几步就会肚子疼,而且人比较怕冷,刚到秋天就会冷的受不了。
后来我发现不能再这样下去了,于是我就开始锻炼,想要变得稍微强壮点。
我给自己列了最简单的训练计划和饮食计划,普通人也很容易做到。每天至少坚持做俯卧撑,不求数量,但是每天要坚持。早上起来做几个,晚上睡前做几个。多吃牛肉,每天坚持吃个鸡蛋。这样坚持一个多月以后,我发现自己体重增加了10斤,手臂肌肉也有了线条,胸部也变得厚实了。看上去才有点男子汉的感觉。
健身之后,我发现自己以前身体上的小毛病都不见了。比如不晕车,不怎么怕冷,连蚊子也很少叮咬(以前蚊子特别喜欢吸我的血)……
所以总结一句话,多运动还是大有好处的。
健身多久有效果?
不知道你想要的效果是减肥的效果,还是体能好的效果?
当然,只要长期坚持健身运动,基本上都可以达到这两种效果
健身的运动分好多种,我个人选择的运动是跑步,之前我185斤,这个体重属于偏胖了,开始跑步是跑不起来的,这个时期,我选择的是暴走,大约暴走了三个月左右,体重就轻了十几斤,因为暴走也是一个节奏很快的运动,后来当能跑起来的时候,就全部转到跑步运动上,在跑步的第二年,我的体重基本已经掉到150左右,跑步的第三年,一直到现在体重保持在140多斤,将近一米八的个子,体重保持在140多斤,这个现在已经属于偏瘦型了。
在吃的上面一般都不想委屈自己的嘴,只要坚持有耐心,长期坚持运动也一定能够达到自己想要的效果
健身减脂塑形其实这个过程是很漫长的,我自己就是这样过来的,2018年4月第一次踏进健身房,并不知道自己去干嘛,无从下手,还是听了教练的指导意见,原来我需要增肌塑形,就这样有了方向就开始了我的健身路。
至于说效果,也许是我自己比较慢吧,每周安排3次去健身房锻炼,从最基础的一些臀腿训练到器械我花了差不多半年时间,有了图片上的效果,当然这位中间也是蛮辛苦,除了锻炼,还有饮食上的配合,都说三分靠练7分靠吃,所以吃也很重要。
然后就是睡眠,健身之前我就是一名熬夜族,基本都是半夜2点之后入睡。再通过接触健身后连熬夜的恶习也改了
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